Диета за цяла жена - плюсове и минуси на диетите
The Диета от цяла жена от актрисата Кристин Нойбауер. Тази диета насърчава изкривен идеал за красота, както подсказва заглавието на книгата, публикувана през 2001 г. Възникна поради безбройните безсмислени диети, които те проведоха, и повтарящия се йо-йо ефект. Целта на тази диета не е да гладувате, а да се храните съзнателно до насита. Вашата програма се основава на по-здравословна диета, базирана на принципа на гликемичния индекс с по-малко мазнини, почти никаква захар и редовни упражнения.
Как работи цялата диета на жената
Всеки, който започне тази диета, трябва да води хранителен дневник две седмици предварително с ефект да опознае по-добре собствените си хранителни навици. При тази диета няма таблици с калории или списъци с храни, а един вид ръководство с висококачествена разнообразна диета. Предложените в книгата рецепти включват храни с нисък гликемичен индекс. Дневният прием на мазнини трябва да бъде макс. 30 до 50 грама. Така че в ежедневното меню има предимно много плодове, зеленчуци и варива. Бялото брашно трябва да се избягва, ако е възможно и вместо това акцентът трябва да бъде върху пълнозърнести продукти. При тази диета в менюто почти няма млечни продукти. Месото се сервира веднъж седмично, консумацията на риба се препоръчва няколко пъти седмично. Ако сте гладни между тях, авторът пледира за парче плод или сирене и по-добре да избягвате шоколада. На ден трябва да се пият най-малко 1,5 литра течност, състояща се от минерална вода, сок за пръскане или билков чай. По-добре е да замените сутрешното кафе със зелен или черен чай. От време на време може да се изпие по чаша сухо вино.
Кристин Нойбауер се фокусира не само върху правилната диета, но и върху психологическите аспекти, защото отслабването започва в главата. Важно е да разберете какви са причините за проблемите с теглото. Защото само тези, които развиват чувство за тялото си, могат да преминат към здравословна диета и по-активен начин на живот в дългосрочен план. За да се засили допълнително метаболизмът на тялото, тренировките за умерена издръжливост, като колоездене или ходене, трябва да се провеждат три пъти седмично в продължение на 20 до 30 минути. Когато са постигнати определени цели, така наречените етапи, можете да се възнаградите за това. За да постигне тези цели и най-вече да се придържа към изцяло женската диета, авторът дава много съвети относно храненето и поведението. Самата авторка е свалила 15 килограма с концепцията си и е успяла да поддържа постигнатото тегло.
Ползи
Голямо предимство на тази диета е, че на преден план е по-женствена фигура с повече самоприемане. Разчита се на дългосрочна, балансирана и здравословна промяна в диетата и начина на живот. Освен това се обсъждат и психологическите причини за затлъстяването. Stiftung Warentest оцени тази диета по следния начин: „По-малко диета, отколкото привлекателна храна за размисъл, която може да сложи край на вашата диетична кариера“. Той е особено подходящ за тези, които искат да отслабнат бавно. Öko-Test-Magazin даде на пълната диета за жени оценка „много добра“. Диетата разчита на насладата от храната, докато се консумират малко мазнини, захар и продукти от бяло брашно.
недостатък
Единствената критика е, че диетата за всички жени се основава на теорията за гликемичния индекс. Много учени обаче се съмняват в голямото му значение и въздействието на гликемичния индекс върху метаболизма. Stiftung Warentest обаче критикува донякъде скромната спортна програма и факта, че има малко информация за размера на порциите и количествата калории.