Диета със сухари - преживявания, план и описание
Бюлетин с лагер с ниско съдържание на въглехидрати
Абонирайте се сега безплатно и никога не пропускайте нищо!
Не знам за вас, но познавам zwieback, особено от детството си. Не само като лакомство между тях с мляко и захар, но и в дните, когато съм бил болен и стомахът или червата ми не са били нагоре. Тъй като много хора със сигурност са запознати със сухарите, има смисъл да се разработи и диета със сухари. Разглеждам по-отблизо тази диета днес.
Какво е сухарът така или иначе?
Почти всеки познава добрите стари сухари, но много малко може дори да знаят какво са сухарите. Сухарят е една от фините печени изделия или дълготрайните хлебни изделия и не е нищо повече от хляб, който се пече бавно и на слаб огън в двуетапен процес на печене.
Това прави сухарите хрупкави и хлябът се лишава от влага. Това позволява на сухаря да има много дълъг срок на годност. Ако обаче сухарят влезе в контакт с влагата, той може много бързо да се развали. Винаги трябва да съхранявате сухари на сухо и тъмно място. Най-известният сухар със сигурност е направен от компанията Brandt. Като цяло обаче има различни видове сухари.
Сухарска диета и възможна загуба на тегло
Както при всяка диета, разбира се, потенциалната загуба на тегло е интересна. Подобно на много други диети, сухарната диета е една от така наречените катастрофални диети. Казва се, че потенциалната загуба на тегло е огромна. В зависимост от източника ще прочетете до 50 паунда само за 15 дни. Разбира се, за много хора това количество отслабване е мечта. Трябва обаче да се каже много ясно, че първоначалната ситуация винаги трябва да се взема предвид тук.
Такива успехи могат да бъдат постигнати само ако изходното тегло вече е в диапазона на затлъстяването. Някой, който има само 15-20 килограма наднормено тегло, никога няма да може да се отърве от него за 15 дни. Колкото по-близо се приближавате до оптималното си тегло, толкова по-трудно става свалянето на останалите килограми.
Диетата на сухаря
На пръв поглед сухарната диета изглежда се основава на диетата на Макс Планк. Диетата със сухар предвижда само пет дни, които се повтарят три пъти. Според плана сухарната диета продължава 15 дни. Диетата със сухар предвижда следната диета:
Ден 1 от сухарната диета
утре: 1 портокал, 2 сухара, 1 чаша кафе, чай или тиха вода.
По обяд: 1 портокал, 1 яйце, 500 г заквасена сметана, 1 чаша кафе, чай или тиха вода
вечерта: 2 домата, 2 яйца, 1/2 маруля, 2 сухара
Ден 2 от сухарната диета
утре: 1 портокал, 2 сухара, 1 чаша кафе, чай или тиха вода.
По обяд: 1 портокал, 1 яйце, 500 г заквасена сметана, 2 сухара
вечерта: 65 г тартар, 1 домат, 1 портокал, 1 сухар, 1 чаша кафе, чай или тиха вода
Ден 3 от сухарната диета
утре: 1 портокал, 2 сухара, 1 чаша кафе, чай или тиха вода.
По обяд: 1 портокал, 1 яйце, 500 г заквасена сметана, 1 глава маруля
вечерта: 3 филийки печено говеждо, 1 портокал, 1 сухар, 1 чаша кафе, чай или тиха вода
Ден 4 от сухарната диета
утре: 1 портокал, 2 сухара, 1 чаша кафе, чай или тиха вода.
По обяд: 125 г нискомаслен кварк, 1 домат, 1 туршия, 1 сухар
вечерта: 65 г тартар, 2 домата, 1 портокал, 1 сухар
Ден 5 от сухарната диета
утре: 1 портокал, 2 сухара, 1 чаша кафе, чай или тиха вода.
По обяд: 200 г телешка пържола, 1 домат, 1 сухар
вечерта: 250 г зеленчуци - варени във вода, 1 яйце, 1 домат.
Както вече споменахме, сухарната диета започва отначало след петия ден. Закуската винаги е една и съща на всеки 15 дни.
Рак диета опит
Както със сигурност ще видите, сухарната диета не е особено вълнуваща и приемът на храна също значително намалява калориите. Тази диета е много едностранна и не трябва да се провежда по-дълго от посочените 15 дни.
Докато например се внимава да се консумират достатъчно витамини и хранителни вещества при висококачествена диета с ниско съдържание на въглехидрати, това почти напълно се игнорира в диетата на сухари. Дългосрочното прилагане на сухарната диета може да доведе до недостиг на хранителни вещества. Освен това името на сухарната диета не казва точно всичко.
Сухарите са просто още един източник на храна и само малка част от тази диета. Независимо от това, в зависимост от излишното си тегло, със сигурност можете да отслабнете много чрез сухарната диета.
Трябва също така ясно да се посочи, че диетата е много натоварваща и може също така да натовари психиката. Освен това трябва да се отбележи, че сухарната диета очевидно не е била разработена от лекари или диетолози, а от миряни. Бързата загуба на тегло обаче може да доведе до повишена мотивация и по този начин до дългосрочна промяна в диетата.
Както при всички краш диети, обаче, и при сухарната диета трябва да се отбележи, че йо-йо ефектът може да удари по-бързо, отколкото бихте искали. Като алтернатива на сухарната диета препоръчвам постоянна промяна в диетата, базирана на диета с ниско съдържание на въглехидрати.