Диета с карфиол - отслабнете с 3 килограма по-бързо, отколкото сте предполагали
Топлият сезон настъпи, така че диетата с карфиол може да бъде един от най-бързите начини да се отървете от излишните килограми. Време е да се яде, в продължение на 7 дни, колкото е възможно повече карфиол.
Всъщност идеята би била да заменим гарнитурите със задушен карфиол. Или дори пригответе карфиолно ястие, на което да се насладите на обяд, заедно с кисели краставички. Очевидно тези рецепти са вкусни и не е толкова трудно да се яде по-малко месо в продължение на няколко дни.
Така че диетата с карфиол може да се превърне във вашата любима, особено след като изобщо не е трудна. Ще ви дадем няколко идеи за меню, за да знаете как да продължите.
Карфиолна диета - нейните уникални свойства
Не е тайна, че този зеленчук е специален, в смисъл, че може да помогне за предотвратяване на заболявания като рак. Съдържа сулфорафан, фитонутриент, известен със своите противоракови свойства. Порция карфиол не надвишава 30 калории, особено ако е проста, без сирене или други добавки.
Така че нямате причина да се чувствате виновни. Между другото, ако искате да имате перфектна гарнитура на вашата пуешка скара, не забравяйте, че 3-4 букета задушен карфиол са идеални. Добавете малко морска сол и зехтин и ще получите здравословно и вкусно ястие.
Карфиолът забавя процеса на стареене, така че дамите имат всички основания да го консумират.
Порция карфиол може да ви осигури почти всичко, от което се нуждаете за един ден витамин С. Звучи добре, нали? Нещо повече, той съдържа бета-каротин, отличен за кожата. Също така съдържа фибри, така че ще подпомогне храносмилателната система и ще защити здравето на сърцето.
Той също има витамин К в състава си, така че имате всички основания да го включите в диетата си. Най-препоръчително е да го приготвите на пара и да не го оставяте да заври прекалено ... всичко за карфиола и как да го готвите тук >>>
Диета с карфиол - свалете 2 килограма или повече само за една седмица
Е, възможно е, особено ако спортувате малко, хидратирате и не ядете след 19 часа. Във всяка диета, колкото и проста да е, има правила. Така че не бъдете тъжни, че са необходими известни усилия, определено ще си заслужава. Освен това имунната ви система ще бъде по-силна от всякога благодарение на веществата, съдържащи се в обикновения карфиол.
Как да го приготвите, особено когато сте на диета?
На първо място, можете да го поднесете задушено и с малко настърган пармезан отгоре, както вече споменах. Разбира се, можете да приготвите и яхния от карфиол. Тоест, ще сготвите лук, капсикум и ще поставите карфиола да заври, а когато е готов ще добавите още подправки. Просто и вкусно, чудесно се комбинира с пиле на скара или на фурна.
Можете също така да приготвите карфиол на фурна, с малко пармезан или нискомаслено сирене. Няма да сложите много сирене, повече вкус, за да не застрашите диетата за отслабване. Ако искате да опитате нещо специално, не забравяйте, че малко суров, ситно нарязан карфиол също отива в салати. Ако добавите малко звънец, маруля и балсамов оцет, получавате прекрасна салата.
Как изглежда денят от менюто при диетата с карфиол?
Закуска: пълнозърнести храни с растително мляко, сезонни плодове/омлет от едно яйце с доматена салата/карфиол, задушен с настърган пармезан
Снек: шепа боровинки, малини или ягоди/зеленчуково или мазно кисело мляко/шепа кашу или бадеми
Обяд: печен карфиол с парче пуйка на скара, маруля/задушен карфиол, печено пиле/сметана от карфиол, салата от риба тон с царевица
Снек: същият като преди
Вечеря: сурова салата, в която можете да добавите малко суров карфиол/карфиол с ориз/карфиол, задушен с пармезан
Не е толкова трудно, нали? Очевидно можете да адаптирате менюто, но не забравяйте да избягвате нездравословна храна или полуобработени храни. Яжте по-чисто и спортувайте всеки ден. Поне разходка или 15 минути аеробика. Не забравяйте да хидратирате и да се насладите на процеса, успех!