CSID Какво се случва Doctor 8 плодове, които помагат на вашето здраве - CSID Какво става Doctor

Плодовете са несравним източник на здраве, така че не трябва да минава ден, без да ги включите в диетата си. Можете да ги консумирате като такива или под формата на сок, но час-два преди хранене. Предлагаме ви списък с най-здравословните плодове.

боровинки
Те са богати на антиоксиданти, които се борят с рака и предотвратяват дегенерацията на макулата. Подобно на боровинките, те имат съединения, които предпазват от инфекции на пикочните пътища.

портокали
Един портокал осигурява почти ежедневната нужда от витамин С, плюс калий. Мембраните около бедрото съдържат съставка, която помага за понижаване на холестерола. Освен това ароматът на портокалите действа успокояващо.

Ябълките
Консумирайте ги с черупката за прием на разтворими (по-нисък холестерол) и неразтворими фибри (поддържайте холестерола на нормално ниво). Те осигуряват процент от 15% от дневната нужда и освен това имат и антиоксиданти.

банани
С високо съдържание на калий и ниско съдържание на натрий, бананите намаляват риска от високо кръвно налягане и инфаркт. Бонус: предотвратява язви.

Киви
Те имат двойно съдържание на витамин С в сравнение с портокалите, плюс това намаляват риска от катаракта и могат да предпазят от клетъчна дегенерация.

Червено грозде
Те са добър източник на ресвератрол, мощен антиоксидант, който се бори със сърдечните проблеми.

ягоди
Шепа ягоди на ден помага за контролиране на диабет тип 2 и предотвратява сърдечни заболявания и възпаления. Освен това е отличен източник на витамин С.

Папая
Тези плодове съдържат папаин, вещество, което помага за подобряване на храносмилането, витамин С и фолиева киселина.

---