Диета на ръгбист
След 40 минути игра, приоритет отново ще бъде хидратацията и снабдяването с енергия !
Последното хранене трябва да бъде завършено 2 до 3 часа преди мача, разпоредба, обща за всички състезателни спортове.
Преди мача
Това забавяне позволява храносмилането да бъде завършено и избягва да бъде притеснявано от тежест в стомаха, киселинност на стомаха или други неудобства. В допълнение, храносмилането представлява допълнително усилие, което тялото би направило добре в състезанието, за да постави всички шансове на своя страна. Това хранене трябва да е леко.
Трябва да се избягват храни, които се усвояват трудно, главно мазнини и евентуално храни, които се подуват (някои зеленчуци, богати на фибри, газирани напитки, варива). Прекалено голямото хранене ще бъде изключено по същите причини.
С изключение на тези храни, всичко е позволено по време на храненето преди мача, при условие, че чинията е умерена. Традиционното Pasta Party е без значение тук и няма да повлияе на представянето! Осигуряването на добра хидратация ще бъде особеност на играча на ръгби, тъй като правилата на играта не му позволяват да хидратира, след като свири свирката.
През полувремето
След 40 минути игра, приоритетът отново ще бъде хидратацията и енергийният прием! Доставката на енергия чрез бързи въглехидрати ще насърчи възстановяването от първото полувреме и ще очаква разходите, които ще дойдат в останалата част от мача.