Диета на Дейвид Кирш - Диетичен план, Хранителни съвети; опит

Изберете и започнете безплатна диета!

Диета след диета се разлива от Америка в Германия. От катастрофални диети до сложни, подхранени програми за упражнения. Не само радикалните диети идват от САЩ. Така наречените диети с ниско съдържание на въглехидрати, т.е. с малко въглехидрати, идват в много вариации от Америка. Дори ако принципът за спестяване на въглехидрати не е американски оригинал, много варианти на тази форма на диета идват от там. Така също Дейвид Чери Диета, която е известна още като "Нюйоркската диета".

Кой е Дейвид Кирш?

Този въпрос е оправдан. Кой е този Дейвид Кирш и защо трябва да вярвате на него и неговата „диета на Дейвид Кирш“?
Дейвид Кирш е успешен и дългогодишен фитнес треньор в Америка. Той обучава богатите и известните, моделите и холивудските звезди. И той прави това с много добър успех. В продължение на много години той не само е натрупал опит, но е разработил стратегия, която може да помогне на всеки здрав човек със загуба на тегло и изграждане на мускули.

Принципът на диетата

Диетата на Дейвид Чери се състои от две части. И двете части на диетата трябва да се спазват за най-добри резултати.
Една част е промяната в диетата, която е много радикална, особено през първите две седмици.
Другата част е интензивна програма за упражнения, която включва упражнения поне 30 минути на ден.

1.) Диетата

Диетата в диетата на Дейвид Кирш е разделена на три фази.
Първите две фази продължават по две седмици. Третата фаза трябва да се спазва поне 4 седмици. В идеалния случай обаче третата фаза от диетата на Дейвид Кирш ще бъде следвана завинаги.

Фаза А:
Вече може да се направи на тази фаза до 7 килограма изгуби се.
Следните храни са забранени:

алкохол	питка	Нишестени	плодове	Лимонади
кафе	Сладкарски изделия	допълнителна захар	мляко	допълнителни мазнини

Разрешени са следните храни:

риба	плът	протеин	Протеинови шейкове	зелени зеленчуци
нисковъглехидратни зеленчуци	много постно месо	Бадеми	една супена лъжица зехтин на ден

Фаза Б:
На този етап можете още 2-5 кила да загубиш.
По принцип тази фаза е като фаза А, но малка порция плодове ИЛИ хляб ИЛИ скорбялна храна могат да се ядат на ден. Например една ябълка един ден и парче хляб на следващия са разрешени, но не и двете в един ден.

Фаза C:
Сега всичко е свързано с поддържане на теглото, така че правилата се променят малко.
Две порции от забранените храни могат да се ядат/пият на ден. Може да се яде мамят веднъж седмично. Измамата може да съдържа това, което искате.

По време на тази нова диета трябва да има ефект на обучение. Трябва да научите как тялото ви реагира на различни храни. Апетитът и чувството ви на глад трябва да се променят и нормализират. Вкусът ви трябва да се промени и в идеалния случай толкова харесвате диетата фаза С, че искате и можете да я запазите завинаги без никакви проблеми.

2.) Спортът

Има две възможности за спортната част на диетата на Дейвид Кирш.

1. Купувате DVD за обучение, който принадлежи на диетата на Дейвид Кирш. На този DVD ще намерите 7-дневна програма с интензивно обучение. Ще ви трябват и гири, презрамки и топки. В тази програма всеки ден се контролира различен тренировъчен ефект. От краката и седалищните мускули до тренировките за издръжливост, много упражнения са обяснени на DVD и показани да участват.
2. Съставяте за себе си интензивна тренировъчна програма от поне 30 минути на ден. Спортът е много важен в диетата на Дейвид Кирш и затова той не трябва да липсва. Тук обаче трябва да бъдете честни със себе си. Намерете упражнения, които знаете, че ще ви изтощават. Вашата тренировъчна програма трябва да тренира издръжливост два пъти седмично и в противен случай различните мускулни групи: ръце, крака, стомах, гръб, седалище.

Диетата на Дейвид Кирш за 4 дни

Високият прием на протеини е важен при диетата на Дейвид Кирш. Ето защо Дейвид Кирш препоръчва протеинов шейк сутрин и вечер. Дейвид Кирш има собствена верига от продукти, но можете да използвате и шейкове от аптеката, учебни пособия или аптека. Поради ниския прием на хранителни вещества, причинен от пропускането на плодове и много зеленчуци, се препоръчва да приемате добавки като витамини и минерални таблетки през първата седмица.

Ето план за 4 дни през първата седмица:

Ден 1 Ден 2 Ден 3 Ден 4 7:30 сутринта 10:00 сутринта 13:00 'O часовник 16:00 ч. 19:00 ч.

Протеинов шейк	Протеинов шейк	Протеинов шейк	Протеинов шейк
Бадеми	Яйце без жълтък	Бадеми	соево мляко
Салата от риба тон: Риба тон, маруля, домат, червен пипер, пресен босилек	Пилешки гърди на скара с броколи	Филе от сьомга с патладжан на скара	Пилешки гърди със спанак и яйце (без яйчен жълтък)
Колбаси тофу	Бадеми	риба тон	Бадеми
Протеинов шейк	Протеинов шейк	Протеинов шейк	Протеинов шейк

Критика към диетата на Дейвид Кирш

Докато диетата на Дейвид Кирш е много успешна при тези, които упорстват, много хора всъщност спират диетата рано. Причината обикновено е едностранната диета.
Диетата на Дейвид Кирш е подходяща само за здрави хора. Всеки, който има проблеми с кръвното налягане, кръвоносната система или, например, диабет, трябва спешно да говори с лекаря, преди да започне. Някои хора, които просто са започнали диетата, се оплакват от световъртеж и силно гадене. Особено хората, които не ядат много по собствено желание, трябва да бъдат внимателни при промяна на диетата си и като предпазна мярка да говорят предварително със семейния си лекар.
Ако не направите третата фаза поне четири седмици, ще възстановите теглото си за нула време.

---