Диета на Аткинс Всички диети на Аткинс Диета и отслабване

Диета на Аткинс за отслабване от 15 кг до 30 кг за един месец.

The Диета на Аткинс е най-използваната диета от холивудските звезди. Диетата е създадена през 1970 г. от американския кардиолог Робърт С. Аткинс. Диетата на Аткинс е много популярен във Франция.

всички

Продължителност на плана: 1 месец.
Загуба на тегло: до 15 до 30 кг на месец при консумация от 2000 до 3000 ккал на ден.
Състав на диетата: 90% протеини и липиди. 10% въглехидрати.

Диетата на Аткинс се състои от елиминиране на въглехидратите от диетата, тъй като те отделят инсулин, хормонът, отговорен за съхранението на мазнини. Можем да приемаме липиди и протеини по желание. Също така е необходимо да се елиминират алкохолът и всички въглехидрати (тестени изделия, сладкиши, хляб, плодове, по-голямата част от зеленчуците, нишестета, кисело мляко). Възможно е да се консумират зелени зеленчуци (по-малко от 50 g на хранене), зеленчуци, богати на фибри, някои зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати, салати, подправки и билки. Можете да приемате по желание протеинови храни (месо, риба, яйца, мляко, сирене, студени меса.) И липиди (масло, масла.)

Диета на Аткинс: плюсове и минуси

Ползи от диетата на Аткинс:
Най-накрая можем да ядем това, което другите диети забраняват: гъши дроб, масло, майонеза и порциите не са ограничени.

Недостатъци на диетата на Аткинс:
Йойо ефектът е грандиозен. Здравните проблеми далеч не са редки поради катастрофалния хранителен баланс. Рисковете от дефицит са високи. Липсата на плодове и намаленият прием на зеленчуци причиняват дефицит на витамини, минерални соли и фибри, което води до умора и запек.