Диета, която нормализира кръвното налягане, без драстичен режим - Free Life Galati

Ако сте били диагностицирани с високо кръвно налягане, разберете, че има диета, с която можете да предотвратите влошаване на заболяването и да поддържате нормално телесно тегло. Диетата DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията), популяризирана от Националните здравни институти на САЩ, е полезна за предотвратяване и контрол на високото кръвно налягане. Препоръчва се и от представители на Министерството на земеделието на САЩ. Ако искате да го следвате, не го започвайте внезапно, защото тялото ви се нуждае от период на адаптация.

която

Той също така намалява лошия холестерол

Диетата DASH намалява нивата на "лошия" холестерол и лесно "топи" мазнините. В същото време тази диета е полезна за предотвратяване и лечение на камъни в бъбреците. За да стигнат до това заключение, учените проведоха проучване с участието на 41 души, които в продължение на осем седмици спазват както диетата DASH, така и диетата с ниско съдържание на калциеви оксалати, които благоприятстват появата на образувания в ниво на бъбреците. Учените отбелязват, че участниците, които са спазвали режима DASH, са с 35 процента по-нисък риск от развитие на камъни в бъбреците, за разлика от другата група, където рискът е намалял само с 14 процента.

Помага ви да постигнете добри резултати, ако искате да отслабнете

Ефективността на диетата DASH по отношение на отслабването е потвърдена от няколко изследвания в тази област. При някои хора се наблюдава загуба на тегло от около пет килограма за 18 месеца, докато при други поне 9,5 килограма за четири месеца. Както при всяка друга диета, загубата на тегло зависи от възрастта, нивото на физическа активност, но също така и от метаболизма на човека. Важното е, че тази диета е здравословна, която не е драстична и няма неприятни последици за здравето.

Каква е диетата

Тази диета препоръчва да се консумират 1600 килокалории дневно за жени, които искат бързо да загубят нежелани килограми и да намалят кръвното си налягане, 2000 килокалории за жени, които просто искат да регулират кръвното си налягане и за мъже, които искат да загубят 2600 килокалории. за мъже, страдащи от високо кръвно налягане. Основава се на нискомаслени сирена, пълнозърнести храни, семена, плодове и зеленчуци, независимо дали пресни или сушени.