Пилатес след раждане

Много хора задават въпроса след раждането - мога да започна да тренирам през първите няколко седмици, за да се върна във форма?

раждане

Може да изглежда като последното нещо, за което човек може да мисли през първите няколко седмици, но отговорът е да, ако Пилатес е избраната форма на упражнение, тъй като Пилатес е:

  • увеличава ендорфина чрез повишаване на нивата на ендорфин
  • помага при отслабване и възвръщане на пренаталната форма
  • намалява болката
  • дава на тялото ви допълнителна енергия
  • увеличава вашата сила и издръжливост, което е много необходимо при грижата за новородено

Най-важните упражнения от първия период трябва да се фокусират върху мускулите на тазовото дъно, които чрез укрепващия си ефект предотвратяват случайно капене на урина, ускоряват зарастването на бариерата и влагалището чрез подобряване на кръвообращението в тези области. (Всички шевове не са обременени от упражненията.)