Диета или интуитивна диета Решението за започване на по-здравословна година

Представете си за момент, че ни е позволено да ядем каквото искаме, без да се чувстваме виновни. Е, разрешено ни е и винаги сме били. Когато бяхме деца, повечето от нас бяха хранени винаги, когато показвахме признаци на глад и най-важното, преди да започнем да ставаме твърде нетърпеливи. A интуитивно хранене или а внимателно хранене е точно това ... но намалено до мащаба за възрастни.

интуитивна

От години ни казват, че храната е добра или лоша. Ако сега, когато ядем "лоши" храни, ние смятаме, че сме се провалили и трябва да се поправим, като подберем само така наречените "добри" храни. Но какво се случва тогава ? Ставаме раздразнителни, защото сме разочаровани и мечтаем само за едно нещо, малко от онази „лоша диета“, която ни кара да се чувстваме по-добре, макар и само за минута.

Това е омагьосан кръг, който ние наричаме „диета“ и който в крайна сметка допринася за напълняването.

Преди 11 години диетолозите Евелин Триболи и Елис Реш излязоха с концепцията " Яжте интуитивно ". Те описаха 11 принципа насочени към преодоляване на безкрайния цикъл на диета. Те осъзнават, че този цикъл не свършва никога чрез трайна загуба на тегло и че повечето хора вземете обратно това, което са загубили. Първият принцип, предложен за диета, е най-добрият: „Спри да мислиш за това, спри да го правиш и никога повече не мисли за това“. »Звучи добре, не ?

Принципите на интуитивното хранене

Принципите 1 до 4 цели се да да задоволите глада си. Изчакайте, докато почувствате чувството на глад, но се уверете, че именно това физическо усещане причинява стомаха ви да ръмжи. Опитайте се да разберете какво искате. Задайте си въпроса "гладен ли съм и какво искам?" »Тогава се нахрани.

Ако се чувствате мрачни или тревожни, можете да изберете да ядете вана сладолед и това е добре, не е нужно да се чувствате виновни. След известно време да се храните интуитивно и да слушате сигналите си за глад, ще разберете, че понякога сладоледът не е това, за което жадувате.

Примирете се с храната си. Спрете постоянно да се борите с апетита си и да се чувствате виновни. Тази цензура върху храната в главата ви, онзи глас, който ви казва, че е грешен и не помага, може да бъде заглушен. Бъдете неразрешими с този.