Наднорменото тегло просто нарушава ли съня

Как сънят влияе на физическите процеси като цяло и по-конкретно на човешкия метаболизъм вече е изследван в голям брой изследователски проекти. Това, което остава от постоянен интерес за науката, е от какво се състоят основните функции на съня.

Например няколко проучвания показват, че наднорменото тегло е по-рядко при деца, които постоянно си лягат по-рано и поддържат редовен сън и събуждане timeszeiten. Освен това при възрастни а.о. установи, че дори малък дефицит на сън може да има дългосрочни ефекти върху инсулиновата резистентност и затлъстяването² и че хроничното лишаване от сън може да допринесе за нежелано наддаване на тегло³. Това са само няколко много малко примера за сложна връзка, която се изследва на няколко нива в научните изследвания.

Сънят пести енергия

Сега, в проучване, публикувано през април 2020 г., учените искат да намерят доказателства, че наднорменото тегло може по обратния начин да наруши съня. Определени микроскопични видове червеи бяха използвани като тестови субекти (C. elegans). За да изследват по-отблизо тази връзка между метаболизма и съня, изследователите модифицираха генетиката на червеите C. elegans, като по този начин деактивираха неврона, който регулира съня. Така че червеите са могли да изпълняват всички функции както обикновено, без никакви ограничения, освен че не са могли да спят. Резултат: Има рязък спад в стойностите на АТФ - т.е. нуклеотидът, който доставя на нашите клетки енергия, необходима им за различни процеси. „Това наблюдение предполага, че сънят трябва да се използва за спестяване на енергия“, казва неврологът д-р. Райзен.

Възможност за бъдещи лечения за нарушения на съня

В предишни проучвания генът KIN-29 беше изследван изолирано от червеите C. elegans. Този ген е сравним с човешкия ген SIK-3, който е отговорен за налягането в съня. Когато изследователите деактивират този ген KIN-29, за да направят червеите безсънни, червеите натрупват излишни мазнини, въпреки че нивата на АТФ също са намалели. Изследователите предположиха, че червеите не спят, защото не могат да освободят запасите си от мазнини. След поредната генетична манипулация с ензим, който намалява мазнините им, червеите отново успяха да заспят.

Нарушено взаимодействие между мастните запаси и мозъка

Д-р Райзен спомена това като възможна причина за безсъние при затлъстели хора. "Може да има проблеми с комуникацията между мастните запаси и мозъчните клетки, които контролират съня." Как точно работи взаимодействието между съня и храната, остава да бъде напълно изяснено и ще осигури много материали за науката в бъдеще. Д-р Независимо от това, Райзен вижда това проучване като важна стъпка в тази посока, от която могат да бъдат разработени ефективни възможности за лечение на нарушения на съня. Така че всяка малка мярка, която насърчава съня, може да бъде от полза за метаболизма и в същото време всяко здравословно усилие за намаляване на наднорменото тегло може да подобри съня.

1 z. Б. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/apa.15219
² https://www.newswise.com/articles/losing-30-minutes-of-sleep-per-day-may-promote-weight-gain-and-adversely-affect-blood-sugar-control
³ https://www.alphagalileo.org/en-gb/Item-Display/ItemId/150650)

Можете също така да намерите здравословния си сън при съветника по съня от проф. Аман-Дженсън:

Как да заспим лека нощ
4-те най-важни правила на психологията на съня
Елементарни изисквания за здравословен сън
Как да спите болките в гърба
10-те задължителни критерия на концепцията за биоенергично здравословно сън
Как правилно да се събудите

Автора

Като ръководител на Института за изследване на съня и биоенергетика във Фрастанц (АТ), експерт по съня и психолог по съня д-р. мед. h.c. Гюнтер В. Аман-Дженсън също работи като преподавател по обучение. В изследванията и проучванията си за съня той се занимава предимно с Биоенергичен сън® като най-високата форма на нощна регенерация на физическо, психическо и духовно ниво. В обучението и по-нататъшното обучение експертът по съня е придобил широк спектър от специализирани знания в областта на психологията, медицината и медицината. Опитът от работата му като психотерапевт и психолог е допринесъл за развитието на глобално успешната концепция за здравословен сън. Това се основава на всички научно известни биология на съня и ортопедични критерии. Неговият отличен опит е особено ценен в поредицата от обучения за сертифициран треньор по здраве на съня, в който той обучава заинтересовани страни да станат квалифицирани експерти по съня.

Професор доктор. мед. h.c. Гюнтер В. Аман-Дженсън - човек с видения
Експерт по съня, автор на книги и основател на компания. Гюнтер В. Аман-Дженсън винаги е бил човек на виденията. От това възникнаха революционни начини на мислене, методи и продукти. Всичко се върти около темите за съня, жизнената енергия и здравето. Науката не спи, нито пък спи.

За визионерското си мислене експертът по съня проф. Д-р мед. h.c. Amann-Jennson вече е получил множество награди. През 2010 и 2012 г. неговата концепция за хотелски сън Power Sleeping Rooms® получи „SENSES Innovations Award“. Оскар® на хотелиерството. През 2012 г. е удостоен с почетна докторска степен по медицина от медицинския факултет на Арменско-руския международен университет „Мхитар Гош“ (Ереван).

Професор доктор. мед. h.c. Amann-Jennson публикува своите наблюдения и резултати от изследвания в три произведения:
• 2003: Спете спокойно. Oesch Verlag (Цюрих).
• 2008: Спете себе си млад, годен и успешен. Bucher Verlag (Hohenems).
• 2018: Музикална медицина в съня. Theiner Verlag (Виена).

Експерт по съня публикува и научно ценна електронна книга:
• 2019: Лечение на нарушения на съня с телесно заземяване.

Неговите изследвания, разработки и съвети за сън имат обща цел: да популяризират вашия здравословен и спокоен сън. От името на експерта по съня проф. Д-р мед. h.c. Гюнтер В. Аман-Дженсън сърдечно ви кани да прочетете различните теми. Обогатете се с задълбочени знания, научете нови неща от изследвания или получете полезни съвети.

Забележка

Simply.healthy.sleep - вашето списание за сън за Германия, Австрия и Швейцария. Тук ще намерите всичко за съня, безсънието, проблемите със заспиването, заспиването и болките в гърба.

Тази статия не замества посещението на лекар в случай на заболяване. Ако симптомите продължават, непременно се консултирайте с Вашия лекар или терапевт.