ДИЕТА ДУКАН ДИЕТА ДУКАН

Диета на Дюкан. Retete Dukan. Съвети на Дюкан. Личен опит. Връзки към официалните сайтове на Пиер Дюкан. Препоръки от книгите на Дюкан.

дукан

страници

ДУКАН ДИЕТА


Режимът се състои от 4 етапа

Етап на атака: 1 до 10 дни протеин (месо, яйца и обезмаслено мляко) - в зависимост от броя на килограмите, които искате да свалите
Круизен етап: диетата редува протеиновите дни с протеиновите дни. 5 на 5 дни, 1 ден и 1 ден, в зависимост от това колко драстично искате да бъде диетата и колко искате да отслабнете. Етапът продължава, докато достигнете желаното тегло.
Етап на консолидация: се състои в удължаване на диетата с още 10 дни за всеки свален килограм. Например, ако сте загубили 10 кг, умножете по 10 и ще имате 100-дневен круиз
Стабилизиращ етап: се състои в установяването на четвъртък, като единствения ден от седмицата, в който консумирате само протеини. Това ще бъде сцена за цял живот!

Всеки етап е подробно описан в този блог, в отделни раздели.

ТОЛЕРИРАНИ ХРАНИ