AlmasedShake диети за начинаещи и стари ръце.Базален метаболизъм - общ оборот, консумация на калории
Понеделник, 23 септември 2013 г.
Базална скорост на метаболизма - обща консумация на калории в метаболизма
Какво е това? Какви са разликите?
Базалният метаболизъм е това, което тялото ви използва в калории, само за да остане живо. Така че да диша, да изпомпва кръв, да се грижи за органите, да смила и и и.
Общият оборот е основната скорост на метаболизма и всичко, което се консумира, плюс бягане, домакинство, спорт, лична хигиена, работа и и и. Ние консумираме калориите от общите продажби всеки ден.
Ако консумираме повече калории от общия ни оборот, тогава напълняваме, защото тогава не всичко е изразходвано и тялото го спестява за лоши времена. Ако ядем по-малко калории от общата ни консумация, губим тегло, защото за да покрие общата му консумация, тя черпи нужните калории от нашите мастни резерви, т.е. гори мазнини, за да получи енергия.
Но ако сега консумираме по-малко от основната ни консумация на калории, а не само като изключение, тялото вярва, че е в глад и за да оцелее, веднага намалява метаболизма си, така че основно използва по-малко калории и изгаря след това мускулите вместо мазнини, така че той разгражда мускулите, за да получи енергия и също така да намали консумацията. Това означава, че губим мускулна маса, чувстваме се напълно изтощени, почти не губим мазнини и веднага щом изядем нещо, тялото веднага го съхранява (хамстери) в мастните клетки. Ето защо винаги трябва да ядете поне основния метаболизъм, докато отслабвате по здравословен начин, но въпреки това консумирате по-малко калории, отколкото консумирате общо.
Как се изчисляват основните и общите продажби?
В интернет се разпространяват няколко формули. Някои специализирани книги също не са съгласни по този въпрос. Препоръчвам да не използвате формула сами, а да използвате онлайн калкулатор. Например този.
Какво означават резултатите?
Ще обясня това директно на пример. Жена, висока 160 см, тегло 95 кг, на 22 години. Дейност: Офис работа (без спорт), т.е. предимно седене.
Основна скорост на метаболизма: 1811kcal
Общи продажби: 2626kcal.
Следователно този човек трябва да консумира не по-малко от 1811kcal на ден в дългосрочен план, но трябва да остане между 1811kcal и 2626kcal, за да отслабне.
По принцип може да се каже, че винаги трябва да се яде около 500 ккал по-малко от общата консумация. Така че тук би било 2626kcal минус 500kcal = 2126kcal. За здравословно отслабване.
Разбира се, трябва да изчислявате тези стойности отново и отново, защото колкото повече отслабвате, толкова по-ниска е консумацията на калории!
Но с Алмасед.
Правилно! Алмасед или други шейкове консумират много по-малко калории. Фаза 1 приблизително 700 kcal и фаза 2 приблизително 1100 kcal. Това НЕ е достатъчно в дългосрочен план! Ето защо се нарича още краш диета и е нездравословна и затова можете също да влезете в йо-йо. Повече информация тук.
За да се противодейства на това, диетата трябва да продължи максимум 3 месеца и трябва да се опитате да увеличите малко приеманите калории. Напр. Яжте малко плодове с шейка Almased или пийте смути с него, вкусен портокалов сок за вечеря (самостоятелно изцеден), домат и краставица за вечерен шейк или или или. Разбира се, не прекалявайте и не с Turbo/Phase 1. И много важно: не е между тях! Но само с основните хранения.
Извадка от експертния чат на Almased:14. Когато броят на консумираните калории е значително по-малък от този
Базалният метаболизъм, въпреки Алма, тогава тялото не се отваря непременно
Обратна горелка? ако сега приемете, че някой има базален метаболизъм от
1800kcal и във фаза 2 отнема около 1000kcal и често огладнява?
Важно е оптималното снабдяване с хранителни вещества. Метаболизмът може да функционира само оптимално,
когато всички основни хранителни вещества се доставят на тялото в достатъчни количества.
Не е толкова лесно, но имаме проста система, която работи добре
мога.
В нашата брошура Planfigur, 14-дневната програма/екстра за диабетици (важи и за
Недиабетици) ще намерите важна информация (точки 1-8) на страници 6-8
трябва да се обърне внимание. Там ще намерите всички важни компоненти на пълноценната диета
и допълнителни препоръки за това как все още можете да подкрепите положително метаболизма.
36. Ами ежедневното снабдяване с енергия?Правилно ли е да се яде не повече от 1000kcal/1300kcal във фаза 2/3 -
независимо от възрастта, теглото и активността?
Прочетете, че когато става въпрос за загуба на тегло, твърде малко ще го спре
изядени или не се консумират достатъчно калории! какво е точно сега?
Препоръчваме да поддържате балансирана диета. В този случай тялото получава такъв
оптимален прием на хранителни вещества. Само преброяването на калориите не ви казва нищо за тях
Прием на хранителни вещества. В нашата брошура „Planfigur, 14-дневната програма за диабетици (информацията се отнася и за недиабетици) ще намерите важна информация на страници 6-8
Инструкции (точки 1-8) за оптимален прием на хранителни вещества по време на диетата. The
Метаболизмът може да работи оптимално само когато тялото е оптимално снабдено с хранителни вещества
става. Можете да намерите споменатата брошура за изтегляне на нашия уебсайт.
Моят коментар за това:
Разбира се, съставът на хранителните стойности е важен! Въпреки това трябва да покриете базалния метаболизъм! На предложените страници в отговорите няма абсолютно нищо за това;) Разбира се, защото след като разберете принципа на отслабване (обяснен от мен по-горе), тогава концепцията Almased няма много смисъл. И разбира се Алмасед говори само за себе си, разбира се, че те печелят парите си с него.
Когато се свързах частно по имейл и попитах за темата, ми казаха, че концепцията Almased е предназначена само за хора с леко наднормено тегло. Ако вземете предвид зеленчуковия бульон (и служителят изчисли около 80 kcal на чиния, което не може да бъде xD) и приемете, че смесвате Almased с мляко (!), Тогава се постига основната скорост на метаболизма. Служителят се съгласи, че това не важи за хора с много наднормено тегло и затлъстяване;) Така че, моля, моля, изчислете базалния метаболизъм и се придържайте към това, което написах по-горе.
Междувременно Алмасед също осъзна, че стартовото тегло играе роля. Когато изтеглите приложението, то изчислява количеството прах на шейк въз основа на първоначалното тегло. В сравнение с вложката на пакета, която казва 50g за мен, приложението ми показва 70g! Това разбира се прави голяма разлика по отношение на калориите. Но все още не е достатъчно.