Диета без сол, докато отслабвате бързо и здравословно
Диета без сол: как да отслабнете бързо и здравословно
Солта често се обвинява за нейното „качество“ на насърчаване на угояването. До известна степен твърдението е вярно, но трябва да се разгледа по-задълбочено. Солта няма калории и следователно не угоява като угоени пържени картофи или ориз с хляб.
Солта ви прави мазнини само като насърчава задържането на вода в тялото. С това задържане на вода сте склонни към целулит и сте по-"пухкави".
Диетата без сол може да ви помогне бързо да отслабнете, тъй като елиминира излишната вода от тялото.
Освен че ви помага да отслабнете, диетата без сол ви помага да имате по-здраво сърце и нормално кръвно налягане. Голяма част от солта, която приемате ежедневно, идва от преработени храни, поради което, ако искате да отслабнете, трябва да се откажете от всички солени закуски.
Златни правила за безсолна диета
Безсолната диета няма краен срок. За разлика от други диети, които лишават тялото ви от основни хранителни вещества, безсолната диета не го прави. От една страна, тялото ви ще получава витамини, минерали, антиоксиданти, ензими и хранителни вещества от храните, които ядете, а от друга страна, ще се изчисти от водата, задържана в тъканите.
Изключено е консумирането на сол по време на диетата, ако искате да постигнете бързи резултати. Избягвайте полуготови продукти (пресована шунка, колбаси), тъй като те съдържат големи количества натрий и саботират вашия план за отслабване.
Тъй като вече не можете да ароматизирате солени храни, трябва да намерите заместители, които могат да придадат добър вкус на ястията. Използвайте черен пипер, куркума, кимион, горчица и люти чушки без ограничение. Подправките имат две основни предимства: те премахват необходимостта от добавяне на сол към храната и съдържат активни съставки, които ускоряват процеса на изгаряне на мазнините. С други думи, изстрелвате 2 сока с един изстрел: от една страна губите излишната вода, която ви напълнява, а от друга, бързо отслабвате благодарение на подправките.
Какво ви е позволено да ядете в диетата без сол
Безсолната диета се основава на висока консумация на зеленчуци и плодове, особено на някои с високо съдържание на вода. Но не се фокусирайте само върху тях. Диетата ви позволява да ядете месо умерено, пълнозърнести храни и млечни продукти.
Можете да си направите собствено ежедневно меню. За закуска се препоръчва да ядете купа пълнозърнеста каша, за обяд умерена порция пилешко месо със салата от пресни зеленчуци или зеленчуци на пара, а за вечеря можете да ядете крем зеленчукова супа.
При безсолната диета ви е позволено да ядете по едно яйце на ден. Що се отнася до млечните продукти, тяхната консумация е разрешена, стига да не съдържат сол. Соленото сирене, топеното сирене и сиренето съдържат сол и не са на ваша страна в диетата. Консултирайте се с етикета на продуктите, преди да ги купите, за да видите дали не се подготвяте да предлагате на тялото си сол в тайна.
Домашните компоти, пресните плодови сокове и домашните конфитюри са сладкиши, които можете да консумирате в диетата без сол. За да промените менюто, можете да приготвите ориз със зеленчуци, ястия от грах, гъбена яхния, гъби на скара и риба на скара.
Не забравяйте да пиете колкото се може повече вода, за да хидратирате тялото си и да му помогнете да се детоксикира бързо.