Диабет и диета Имам диабет, какво ям 6 експертни въпроса и отговора

Публикувано от Rédaction E-sante.fr, на 24.11.2014 г. в 08:00

имам

Смятате ли, че можем да излекуваме диабет тип 2, като спортуваме, със зеленчукова диета и без лекарства? ?

Диабетът не е лечебно заболяване. От друга страна, можете да контролирате диабета си (т.е. да поддържате нивата на кръвната захар в нормални граници) и да живеете съвсем нормално. Лечението, предписано от лекари и диабетолози, диетата, ръководена от диетолог, и практиката на адаптирана физическа активност (да бъде избрана в идеалния случай със специалист според профила му) са фактори, които помагат да се контролира добре диабета му.

Имам диабет тип 2. Каква диета трябва да спазвам ?

За хората с диабет диетата е от съществено значение. Но имайте предвид, че това не се различава от така наречената балансирана диета, която всички трябва да възприемем за нашето здраве. Това се балансира, както следва:

  • 30 до 40% от приема на калории се осигурява от липиди (или мазнини).
  • 12 до 15% от протеини.
  • 50 до 55% от въглехидрати (или захари).

С други думи, въглехидратите не са забранени, но те трябва да се консумират в контролирани количества и като част от цялостната диета.

След това е необходимо да се спазват някои основи като:

  • балансирайте менютата си,
  • варират храни, особено въглехидрати,
  • яжте по редовно време,
  • не пропускайте храненията,
  • винаги закусвайте.

За да придобиете основни знания, препоръчително е да се консултирате с уебсайта на Френска федерация на диабетиците която подробно описва 7-те основни групи храни според техния хранителен прием, което прави възможно по-доброто управление на ежедневната им диета: http://www.afd.asso.fr/diabetique/equilibre-alimentaire.

И накрая, ако имате наднормено тегло, какъвто е случаят с по-голямата част от диабетиците тип 2, диетата ви трябва да остане балансирана, но трябва да се погрижите и за намаляване на броя на калориите.

Не се паникьосвайте, простият факт на умерено намаляване на порциите вече естествено помага да се започне загуба на тегло.