Защо и как да преминете към жива диета
Ако четете тази статия, бих искал да започна, като ви кажа да слушате физическите си чувства, защото тялото ви знае кое е добро за него и кое не. Много е важно да се развивате и да се възползвате от предимствата на живата храна.
Тогава трябва да знаете, че няма конкретен протокол, а по-скоро опит, който да изживеете около собственото си благополучие. Следващите съвети обаче със сигурност ще ви помогнат да съставите бъдещите си живи плочи ...
1. Преработените храни са обратното на живите храни
Първият съвет, който мога да ви дам, е да намалите консумацията на рафинирани и преработени храни, особено ако това е неразделна част от живота ви.
Преди дори да помислите за прехода към живи храни. Първо отстранете възможно най-много ултра "мъртва" храна.
Това ще ви позволи да премахнете всички химикали; консерванти, оцветители и други добавки. Вашето тяло може само да ви благодари за това първо действие.
Забележка: това не е окончателно, нищо не е окончателно, всичко е въпрос на избор, ще се върна към това по-късно ...
2. Живот в хармония с вашата пространствено-времева рамка !
При преминаване към жива храна е по-добре да се насочите към сезонни продукти, много по-вкусни, сочни, сладки (плодове) и богати на хранителни вещества.
Лично аз се наслаждавам.
Вече говорих за това в една история в Instagram, но опитвали ли сте се да ядете бисквитка със затворени очи и същото с парче плод? И честно казано, кой от двамата прави водата в устата ви повече? Кое от двете се оказва удоволствие за вашите вкусови рецептори ?
Забележка: сезонните продукти не са най-скъпите, а напротив !
3. Броячът на калории не е толкова важен
Спрях да броим калориите си, защото слушах тялото си и научавам много повече и за неговите нужди. Ям това, което ми харесва и в количествата, които искам! Не, не спечелих мазнини, напротив, по-привлечен съм и не, не загубих мускули !
4. Пукнатините са част от сделката !
Всичко не е "изцяло черно или изцяло бяло", "празно или пълно".
Всеки ден имате възможност да правите избор. Понякога ще се оправите с този подход към живото хранене, а друг път ще искате голяма пица или пакет чипс и това е ОК !
Не е нужно да ядете 100% жива храна 100% от времето !
5. Голяма доза доброжелателност
Това, че сте далеч, много далеч от живата храна, не означава, че не сте легитимен или че никога няма да стигнете там !
Въпросът е, че преходът на всеки ще бъде различен. Тъй като здравето ви продължава да се променя, така ще се промени и диетата ви. Стъпка по стъпка, със собствено темпо! В това няма конкуренция !
6. Внимателно слушане
Той никога няма да излъже. Той знае от какво се нуждае. И неговите нужди могат да се променят с течение на времето или сезоните.
Например, през летните месеци и зимните месеци вашите желания естествено ще бъдат различни, научете се да откривате дълбоките си недоволства.
И ако все още се чудите как е на ниво макро-хранителни вещества, а именно протеини, въглехидрати и мазнини и ето, ето малка гама от това, което консумирам:
- Въглехидрати: някои зърнени храни като овесени ядки (често покълнали), есен хляб и много плодове !
- Липиди: рехидратирани маслодайни семена, студено пресовани растителни масла (внимавайте да не готвите)
- Протеини: покълнали семена, лакто-ферментирал тофу, темпе ...
Забележка: според мен стресът, сънят, ежедневието, спортните навици, храносмилателната и хормоналната система са много по-важни от макросите !