Колко кг можете да свалите за лятото

Fuh. ще бъде малко много наведнъж.

колко

Трябва да знаете нивото на фитнес, телосложение, възраст, пол и т.н. Тичането е много добро, но при ниско ниво на фитнес ще имате кардио, което наистина може да ви накара да загубите мазнини. 8 часа колоездене също са много добри като упражнения, изгарят калории перфектно, но не се квалифицират като аеробни упражнения (което аз лично смятам за най-добро), тъй като смятам, че това е част от вашата работа, така че не можете да карате леда си крем мотор без спиране за един час. Гимнастика/лицеви опори/коремни преси/морсии и т.н. отново само за добро изгаряне на калории. Мисля, че можете да отслабнете по този начин, но не и по най-ефективния начин. Правилното хранене обаче е важно, мин. На всеки 3 часа и мисля, че си струва да се запази калориен дефицит.