Лакомства с ниско съдържание на въглехидрати - истината за закупените леки сладкарски изделия - отслабнете със стомашен байпас и
Съдържание на тази статия
Тази статия съдържа партньорски връзки. Ако закупите нещо чрез връзка, ще получим мини комисионна за вас без допълнителни разходи. Представяме само неща, които самите ние обичаме да използваме и често използваме. Връзките са индивидуално маркирани със * или съответния бизнес (напр. Amazon). Прочетете повече за рекламата и сътрудничеството на този уебсайт.
О, скъпа, сега отново се правя непопулярен. Чувам призраците в сенките да прошепват отново и да бързат, че човек може да прекали с амбицията си. Амбиция и бонбони - много интересно е, че тази връзка продължава да се появява в дебатите в социалните медии.
Лично аз не съм голям фен на „леките“ луксозни храни. Дали шоколад, шоколадово блокче, пралине или бисквита: сега има протеинови закуски във всеки вариант и разбира се всичко в „лека“ или „диетична“ версия. Понякога челюстта ми изскача със строг поглед към пакетите.
Например, много популярна протеинова бисквита за спортисти циркулира сред моите колеги оперативни работници. Почти се сринах, докато четях хранителната таблица. Тази красива на вид протеинова бисквита осигурява огромни 447 калории на 100 грама, но само 24 грама протеин. О, това отново е капана за опаковки. (Вижте бисквита на Amazon)
За предвидената употреба като хранене след интензивна тренировка, това може да се оправи. Може бисквитата също е вкусна. За мен е загадка къде е получил статуса си „в“ след намаляване на стомаха.
Нека направим мисловен експеримент: публикувам в бариатрична Facebook група, че току-що съм изял 84 грама Prinzenrolle. Така че тестени бисквити с шоколадов пълнеж. 412 калории. Точно толкова калории, колкото и 90-грамовата протеинова бисквита от спортния производител. Глупавата буря би била гигантска. Виждам как групата „Pro“ и „Anti“ отново си блъскат главите с кървави носове.
Ако публикувам протеиновата бисквита, тя изведнъж става напълно нормална.
„Страхотно, вкусно, ще опитам и аз, откъде го взехте?!“, Крещи Фейсбук.
Нищо срещу протеиновата бисквита, която - както казах - има своето предназначение. Има по-разумни начини да си набавите 22 грама протеин. От 411 калории в бисквитката, само 88 са! Калории от основен протеин.
323 калории от цялото количество супер протеинови бисквитки са само мазнини и въглехидрати. И не от авокадо, ленено масло и ядки, комбинирани с овес или друг висококачествен сложен въглехидрат. Говорим за силно преработени растителни мазнини и захар.
Напълно нормална бисквитка, която споделих със съпруга си с чиста съвест след пазаруване. Имаше и протеинови бисквити, но те имаха повече калории!
Тук стигаме до следното прозрение: Ако нещо е обозначено със светлина, диета, протеини и т.н., то не се вписва автоматично в ежедневната ни диета. Разбира се, можете да ядете 400 калорична бисквита, която, подобно на всички протеинови бисквити и протеинови сладкиши от магазина, вероятно има малко вкус - добре - неприятно.
Алтернативата, ако искате бисквита и протеин: Просто яжте малка част от любимия си вид бисквита. Избирам ролята на принц, защото ми хрумва в момента. Да приемем, че ядете бисквита (те са доста големи с мини стомах) и се поглезите с наистина вкусно протеиново кафе половин час преди или след това (рецепта тук).
При полумазния млечен вариант можете да се „измъкнете“ с наистина вкусната бисквита и протеиново кафе с 294 калории. От тях 21 грама са протеини, 31 грама са въглехидрати и 10 грама са мазнини. Въпреки нормалната бисквита "от рафта".
Бонбоните доставят много енергия - мислете за това като за ракетно гориво. Или го изгаряте с интензивно движение, или го запазвате там, където най-малко искате.
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати се основава на предположението, че отделянето на инсулин след консумация на въглехидрати деактивира изгарянето на мазнини в продължение на часове. Независимо от количеството калории, бонбоните с ниско съдържание на въглехидрати наистина могат или не да осигурят малка полза?
Ако си спомним моята статия на тема „Сладки неща след редукция на стомаха - гледани критично“, веднага ми изниква едно нещо: Хранителната пирамида за оперираните. Сладките неща са точно на върха и заедно с бързата храна са едно от нещата, които така или иначе рядко трябва да ядем на мини порции.
Да приемем, че веднъж седмично има малка шепа бисквитки или шоколадово блокче. Какъв ефект ще има този един бонбон за цялата седмица? Точно, всъщност няма!
По принцип сладкото с ниско съдържание на въглехидрати в никакъв случай не е по-лошо - аз лично харесвам някои заради вкуса. В зависимост от това колко добре или лошо работи работата ви със сладкиши като цяло, те могат да ви изкушат да им се наслаждавате често.
С нормален шоколадов блок всички знаят: Не е добре за мен, така че наистина трябва да ям рядко.
С леки или нисковъглехидратни сладкиши съвестта ви изведнъж е много чиста. Или защото на опаковката пише „протеин“. Просто съществува риск една порция от седмица да се превърне в порция на ден, без да я забележите и да се използва по-често или в по-големи количества.
Дали чаши с фъстъчено масло с ниско съдържание на въглехидрати (изглед на Amazon), Nutella с ниско съдържание на въглехидрати (изглед на Amazon) или продукти като съвсем несигурната „Kitkat Imitate“ (изглед на Amazon) и Ко - ако включите тези деликатеси в диетата си със също толкова нежелание Подобно на „истинските“ бонбони, изобщо няма проблем с него.
Измерено и пакетирано на отделни порции, е лесно да се запази контрол.
Прелъстявайте опаковки! Милион пъти ми се е случвало и на много от вас. Взимате нов продукт в супермаркета или онлайн и у дома се дразните, защото едва сега открих къде е уловката.
Когато нещо изглежда твърде добре, за да е истина ...
През годините научих едно: ако нещо изглежда твърде добре, за да е истина, обикновено не е така. Сладолед без гузна съвест, шоколад без калории, пълно удоволствие без съжаление - до момента в магазина няма нито един завършен продукт, който действително да може да спази това обещание.
Ето защо е важно да прецените разумно, да проверите хранителните стойности, а също и голяма част от честността към себе си. Ако ви е трудно да се справите със сладкиши, няма да се справите по-добре с леки или нисковъглехидратни сладкиши. Помага само постоянното избягване и контрол на порциите.
Ако от друга страна ви е лесно да разделяте закуски и така или иначе рядко имате апетит за сладко, няма значение с какво малко лакомство се поглезите. Дали нисковъглехидратни или леки - или просто напълно нормални. Разбирате се чудесно с всички сладкиши.