Отслабване - Отслабване в офиса - Методи и лечения за отслабване, Бързо и безпроблемно лечение за отслабване,
Страници
Категории
Обедна почивка в офиса: какво да ям? Това зависи не само от вашите вкусове; обядът ви ще варира, ако искате да отслабнете, ако отидете на фитнес, ако имате твърде малко време ... Ние ви предлагаме четири здравословни и бързи мини обяда, които предлагат правилното решение за вашия начин на живот.
Навикът да се храните в града не е особено здравословен. Защото, дори да задоволява вкуса ни, не позволява контрола на мазнините, калориите и най-често порциите. Особено в случай на обяд, ние се оставяме да бъдем победени от алчност и бързане, обикаляйки много последователни ястия или сандвичи, богати на сосове. По този начин обаче ще усетите не само фигурата, но и храносмилането. Обилните мазнини в много типични съставки като майонеза, коктейлен сос или колбаси се усвояват много бавно. Така през следобеда се достига истинска сънливост и ще бъде трудно да се работи. Какво да ядем тогава? Представяме по-долу четири мини обяда, проучени ad hoc за различни изисквания. Те ще ви помогнат да разрешите всички онези ситуации, в които не знаете какво да ядете: когато искате да свалите няколко килограма; когато се възползвате от обедната почивка, като посещавате фитнес зала; когато имате много малко време; накрая, когато имате по-трудно храносмилане или страдате от подуване на корема.
Тези обеди за мини-услуги са пълни и заедно със закуската ви помагат да се наситите по време на вечеря. За да не наддават на килограми или да губят време, много жени се поддават на изкушението да пропуснат обяда и, особено следобед, утоляват глада си, като постоянно хапят закуски или бисквити. По този начин стомахът се стимулира непрекъснато да произвежда стомашни сокове и резултатът е обратен: апетитът ще се увеличи. Много по-добре е да изберете балансирано хранене и добре подбрана закуска, за да го завършите. Можете да ги приготвите за закуска. И ако гладът ви поразява отново, слушайте съвети толкова прости, колкото ефективни: изпийте чаша вода, която разрежда стомашните сокове и утолява глада. С нула калории!
- Вашият мини-обяд трябва да е практичен. Използвайте херметически затворени кутии. В идеалния случай трябва да носите храна в термо чанта. Организирайте се с комплект масло, оцет, сол, черен пипер, чинии и пластмасови чаши, които да имате на работа.
- не яжте по време на работа, не говорете с колеги, докато се храните. Изключете компютъра, не отговаряйте на телефона и си дайте поне половин час за обяд и 5-10 минути за лека закуска, като винаги спазвате един и същ график.
- подредете внимателно масата си, така че впечатлението за пълен обяд да ви държи далеч от следобедните закуски.
- след хранене сменете местата. Ако можете, поемете си въздух или пийте кафе в бара. Направете няколко стъпки, за да активирате отново циркулацията. Те ще получат както храносмилане, така и настроение.