Детска медитация - AMP тийнейджърска медитация
" Побързай ! ", " Закъсняваме ! "," Бързо! „... За децата, както и за нас, тя винаги работи. Резултат? Те са уморени, неспокойни, стресирани за някои. Няколко прости и забавни упражнения могат да им помогнат да се научат да префокусират, да си възвърнат спокойствието и да успеят да се концентрират. Кратко ръководство за медитация на вниманието за деца и тийнейджъри, с психолог и психотерапевт Жана Сио-Фачин.
Следва тази реклама
От първите години на основното училище, на около 6-7 години, ежедневието на децата започва да придобива вид на маратон. " Събудете се ! Облечете се! Закъсняваме ! Бързо, отивай на училище. Върни се. Вземете си лека закуска. Побързайте с домашните си. Вземете си душ и си легнете бързо, за да не се изморите утре ... ”От понеделник до петък, а понякога дори и през уикендите за тези, които следват спортни тренировки или дейности. Всички, в разгара на период на обучение, или всички, или почти, изискват тяхното внимание и концентрация. За какво да се ядосвам? „Виждаме деца, пристигащи в състояние на почти изгаряне, пристигащи с консултация“, притеснява психотерапевтът Жана Сио-Фачин. Все още е много рядко, но все още е тревожно. Животът на децата, като нашия, е подложен на ускоряване на времето, което е изтощително. "
Въпреки че осъзнаването на това ни позволява възможно най-много да освободим натиска и да им дадем малко почивка, може да е трудно да обърнем нещата напълно. Но е възможно да им помогнете по-малко под напрежението на това състезание с времето. Като ги научи да разпознават по-добре емоциите си, за да не се страхуват от тях. Като ги накара да открият какво все още е и какво е вътре в самите тях, когато светът спре да се върти наоколо. Като ги обучават да мобилизират всичките си ресурси, да успеят да се концентрират и по този начин да укрепят самочувствието си.
Това предлага медитацията на вниманието, от която психотерапевтът Жана Сио-Факин е разработила истински метод за деца, но и за юноши.
Да открием
Чета
Медитацията, стъпка отвъд релаксацията
Медитирайте в пълно осъзнаване. Израз, който се наложи във Франция, за да говори за практика направо от Съединените щати. Името му: ламинистност. Буквално: „напълно внимателният ум“. „Този превод изглежда по-близък до понятието, отколкото терминът„ медитация “, обяснява Жана Сио-Фачин. Защото целта е да ги научим или да им помогнем да имат напълно внимателен ум. По-конкретно, това означава обучение да присъствате на това, което преживяват, да нямате главата си другаде, за да можете да се свържете с всичките им усещания. "
Разликата с релаксация или софрология? „Не става въпрос за търсене на релаксация или разпуснатост. Става въпрос за свързване, влизане в контакт със себе си, с настоящите си емоции, независимо дали са положителни или отрицателни. „По пъстър начин това е като„ затваряне на капаците на къщата си “, както психотерапевтът обича да обяснява на децата. „Казвам им, че все едно са снежен глобус, който току-що се е разклатил. И изведнъж решихме да изчакаме всички снежинки да паднат, за да видим най-после фигурката или пейзажа отзад. Това, което се появява тогава, когато се постигне спокойствие, е това, което е вътре в самите тях. "