Хранене при ски бягане малко топлина, за да победи студа; Пленен блог на La Cordée,

От Джоани Бушар, диетолог

Снягът е върху нас и след няколко седмици най-популярните пътеки за ски бягане вече ще започнат да бъдат проходими. В същото време зимните олимпийски игри в Пьончан ще привлекат спортното внимание след няколко месеца, през февруари 2018 г.

Следователно вълнението към зимните спортове е на върха си и вие, като нас, вероятно се притеснявате да се върнете отново към сериозно движение, като практикувате ски бягане и другите си любими зимни спортове.

За да започнете, ето няколко интересни хранителни факта за ски бягането:

Ски бягането е много пълен спорт, който поставя големи изисквания към мускулите на горната част на тялото, в допълнение към тези на краката и гърба. Тази особеност води до по-високи нужди от енергия, въглехидрати и вода, тъй като транспортирането на кислород е над нормалното.
Например за средностатистическия човек разходът на енергия е около 2000 калории за 50 километра бягане, което е най-дългото събитие в ски бягането. Това е по-високо от средните енергийни нужди на a пълен ден на заседнала възрастна жена!
Занимаването със спорт при зимни условия добавя и други особености. Всъщност не само студът може да увеличи енергийните разходи, свързани със спорта (тялото изразходва енергия, за да се опита да се стопли), но когато е студено, не изпитваме толкова жажда, колкото когато „е горещо. Консумирането на много студени течности (съхранявани например в раницата ни) също може да причини спазми и стомашен дискомфорт по време на консумация. Следователно спортистите и спортистите са склонни да хидратират по неоптимален начин.