Дешифриран Това е колко време трябва да се придържате към диетата си, за да не тежите

Това е колко време трябва да се придържате към диетата си, за да поддържате теглото

Защо светкавичните диети не помагат

Тези, които искат бързо да отслабнат, често опитват така наречените светкавични диети. Те обещават, че ще достигнете желаното тегло за нула време. Проблемът с това: Тези лекуващи средства за отслабване живеят предимно от едностранна диета, така че застрашавате балансираното снабдяване с хранителни вещества. Освен това те нямат постоянен ефект, защото тези диети водят до така наречения йо-йо ефект. По-добра е дългосрочната загуба на тегло въз основа на комбинация от диета, промяна в поведението и упражнения.

Колко време трябва да се придържате към диета?

Ново проучване от Дания, публикувано в специализираното списание "European Journal of Endrocinology", дава отговор: Според това трябва да спазвате диета поне една година, за да работи. Защо е така? Експертите придружаваха 20 души с наднормено тегло в продължение на една година. Тази година беше измерено отделянето на различни хормони. Установено е, че след дванадесетте месеца е имало значително по-високо освобождаване (65 процента) на чревния хормон GLP-1, което предизвиква чувството за ситост. А хормонът P-YY, който ограничава апетита, също присъства в по-високи концентрации.

"Трудното при диетите е борбата с глада. Това е като наркотик", обяснява Сигне Соренсон Тореков от университета в Копенхаген и добавя: "Цял ден сме заобиколени от толкова много храни, че на теория сме наоколо Важното е да не се отказвате и да се борите с апетита. "

---