Дехидратацията може да причини всичко и какво можем да направим по въпроса
Знаете ли, че около 60% от телата ни са вода? Ако загубим до 1,5% от това, може да настъпи лека дехидратация, която също влияе на нашето настроение, нива на енергия и когнитивни функции. Но всичко това може да доведе до дехидратация?
Склонни сме да подозираме силно излагане на слънце, потни упражнения или недостатъчен прием на вода, когато се чувстваме жадни. И всъщност може да има безброй други обяснения за дехидратация! Например:
Диабет
Диабетиците имат постепенно висок риск от дехидратация, особено тези, които не знаят за своето заболяване. Ако кръвната Ви захар е твърде висока, тялото Ви ще се опита да се отърве от излишната глюкоза чрез повишено отделяне на урина. Следователно ходенето до допълнителната баня може бързо да доведе до дехидратация.
Менструация
Пристигнаха ли тежките дни от месеца? В този случай винаги пийте поне чаша вода повече! Това е така, защото нивата на естроген и прогестерон в тялото ви влияят на нивото на хидратация. В предменструалния период и по време на менструация нивата на двата хормона варират. Увеличете приема на течности, за да поддържате хидратацията. Освен това жените с обилно менструално кървене са по-склонни да развият дехидратация в случай на тежка загуба на кръв.
Лекарства с рецепта
Проверете списъка с възможните странични ефекти на лекарствата, отпускани с рецепта. Лекарствата могат да действат като плавателен съд, което означава, че редовното уриниране може да бъде страничен ефект, увеличавайки риска от дехидратация. Най-честият пример за това е лекарството за кръвно налягане.
Диета с ниско съдържание на въглехидрати
Въглехидратите се съхраняват заедно с течността в тялото ви. Ето защо губите няколко килограма, когато изключите въглехидратите от диетата си. Това изглежда добре на кантара, но може да го направи дехидратиран. Ако отнемете от себе си въглехидратни храни, можете също да загубите течност. Въглехидратите като каши, пълнозърнести макаронени изделия или кафяв ориз абсорбират вода по време на готвене, можете да увеличите нивото на хидратация, като ги консумирате.
Стрес
По време на периоди на стрес надбъбречните жлези отделят хормони на стреса. Ако сте подложени на постоянен стрес или експозиция, надбъбречните Ви жлези могат да се изтощят и дори да се развие надбъбречна недостатъчност. За да се влошат нещата, когато надбъбречната жлеза е изчерпана, производството на алдостерон в организма пада, което води до дехидратация и ниски нива на електролити.