Тиквена диета
Подготвяте ли се за лятото и искате да свалите няколко килограма? Решението не е да гладувате, а да изберете проста, лесна диета, която ви позволява да ядете повече видове храна, за да не причинявате различни дефицити в тялото си. Опитвам тиквена диета и ще можете да свалите 3-4 килограма само за две седмици.
Ето ползите от диетата с тиква и как можете да приготвите този приятелски зеленчук с вашата фигура.!
Ползите от диетата с тиква
Тиквата може да ви помогне да отслабнете повече, отколкото си мислите, като се има предвид, че тя стимулира храносмилането, има диуретични ефекти и има около 25 калории на 100 грама. Съдържа също много витамини (A, B1, B2, B3, B6, B9, C, D, E, K) и минерали (фосфор, желязо, калий, калций, мед, манган, магнезий, натрий, селен). цинк) от съществено значение за общото здраве на организма.
Тиквената диета помага за понижаване нивата на кръвната захар и успокоява прекомерното желание да се ядат различни храни, които са вредни за организма. Освен това може да помогне за предотвратяване и лечение на много състояния: понижава холестерола и кръвното налягане, поддържа здравето на очите, подобрява паметта, предотвратява рака, поддържа здравето на костите, защитава ставите и укрепва имунната система.
Идеи за рецепти за тиквена диета
Тиквичките са зеленчук, от който могат да се приготвят много вкусни ястия. Може да се яде сурово, в салати или като предястия, особено ако е младо, и варено или на скара.
Включете тези рецепти в диетата с тиква
Предястия от тиква: една тиквичка, два домата, 100 г козе сирене, зехтин (по желание), сол, черен пипер, босилек.
Всичко, което трябва да направите, е да нарежете зеленчука на филийки и да поръсите със сол и черен пипер. Нарежете доматите и ги пригответе на скара, след това ги поставете върху резените тиквички, отгоре поставете козето сирене, поръсете с босилек и сложете капка зехтин. По този начин получавате вкусно, ароматно и много лесно за приготвяне мезе.
Тиквени рулца: две тикви, 150 г сирене, магданоз, лимонов сок, спанак, босилек, зехтин, сол, черен пипер.
Нарежете тиквичките по дължина и нанесете зехтин, сол и черен пипер върху филийките, след което ги изпечете на скара за около 4 минути от всяка страна. Смесете сиренето, магданоза и лимоновия сок в купа. След като тиквичките са готови, върху всяка филийка сложете малко смес от сирене, добавете лист спанак и поръсете с босилек. Навийте филийката и я подредете върху чиния, за да не се разпадне. Повторете същите стъпки с останалите резени.
Салата от тиква и царевица: 1-2 тиквички, малка кутия царевица, лимонов сок, копър, зехтин, сол, черен пипер.
Нарежете тиквичките на малки кубчета и запържете. Добавете царевицата и дръжте съставките на огъня, докато тиквичките станат леко хрупкави. Свалете от котлона и добавете останалите съставки.
Добри резултати се получават с помощта на физически упражнения и балансирана диета. Упражненията ви помагат да изгаряте калории, а храненето е важно, защото не можете да загубите излишни килограми, ако консумирате повече калории, отколкото изгаряте. В заключение, тиквена диета това ще ви помогне бързо да отслабнете и да получите желаната фигура.