Дефицит на пантотенова киселина поради честата диета
Тези, които често ядат само малко, рискуват дефицит на пантотенова киселина
Префиксът "Pan" в пантотенова киселина означава "всичко". И с право: този витамин В се съдържа в почти всички храни. Пантотеновата киселина също е почти вездесъща в организма и участва в редица метаболитни процеси. Освен това е истински витамин за красота, тъй като насърчава растежа на косата и пигментацията на косата.
Пантотеновата киселина е необходима за метаболизма на мазнините, въглехидратите и протеините, както и за производството на енергия. Той участва в реакциите на детоксикация и прави лигавиците устойчиви на инфекции. Пантотеновата киселина е важна и за кожата и косата, тъй като регулира метаболизма на кожните клетки.
Симптомите на дефицит са редки. Въпреки това, жените и мъжете могат да развият лек дефицит, който постоянно Диети за отслабване направете. Тъй като витамин В се съдържа в почти всички хранителни продукти - но най-вече само в малки количества.
Диетирате ли често и ядете ли много малко? Тогава може да ви липсва витамин В5.
Чревните пациенти и хората с хронично възпаление също трябва да следят приема на пантотена. Състезателите със състезателна конкуренция и наркоманите имат повишена нужда.
Дефицит, предизвикан в експерименти, се проявява в главоболие, умора, слабост, безсъние, гадене, диария, повръщане и дисфункция на нервната система.
Храните, изброени в таблицата, осигуряват поне 20 процента от дневната нужда с една порция:
| Храна | Размер на порцията в грамове | Съдържание на порция в милиграми |
| риба | ||
| Балтийска херинга | 100 | 9.3 |
| писия | 150 | 1.2 |
| риба тон | 150 | 1.3 |
| херинга | 150 | 1.41 |
| плът | ||
| Турция | 150 | 1,65 |
| Пиле, печено пиле | 150 | 1.44 |
| Пилешки гърди | 150 | 1.26 |
| Свиня: черен дроб | 100 | 6.8 |
| Говеждо: филе | 100 | 1.5 |
| Телешко: котлет | 100 | 1.28 |
| питка | ||
| бял хляб | 175 | 1.21 |
| Хляб Греъм | 175 | 1.38 |
| бобови растения | ||
| Соя | 75 | 1.44 |
| Грах, семена жълти | 75 | 1.58 |
| Mung боб | 75 | 2.63 |
| зеленчуци | ||
| Броколи, сурови | 100 | 1.29 |
| Аспержи, сурови | 200 | 1.24 |
| Батате (сладък картоф), суров | 200 | 1.66 |
| Карфиол, суров | 200 | 2.02 |
| Сладка царевица, сурова | 200 | 1.78 |
| Гъби | ||
| Гъби | 100 | 2.1 |
| Манатарка | 100 | 2.7 |
| плодове | ||
| Диня | 100 | 1.6 |
Какво има в нашата храна? Хранителни вещества и минерали, витамини от А до Я просто обясниха повече.
Натуропатични лечения, спортна медицина, хиропрактика, антиейдж в Бад Грисбах
Уморена, често болна и дефектна кожа? Проверете дали симптомите Ви могат да показват недостатък на В6! Повече ▼.
Спанакът е здравословен и може да ви помогне да отслабнете. Но замразеният спанак често съдържа повече кадмий.
Обсъдете онлайн с медицински специалисти и други експерти.
добър ден. От два дни приемам следната хранителна добавка за моята. Повече ▼.
Можете ли да приемате креатин при астма? Наскоро имах лека астма. Повече ▼.
Здрасти? Бих искал да сваля 5 кг. Как мога да направя това? Аз съм. Повече ▼.
Леката цялостна диета помага на храносмилателния тракт през трудни времена: Това, което сега е в менюто, е повече.
Хората с високи нива на пикочна киселина, като пациенти с подагра, трябва да избягват повече храни, съдържащи пурин.
С един поглед: хранителни молци, акари, дървеници, сребърна рибка и др.
Искате ли информация за конкретни симптоми или медицински съвет? Тук можете да зададете своите въпроси на нашите експерти или други потребители на Lifeline!
Актуални теми за вашето здраве по имейл безплатно.
Какъв е вашият индекс на телесна маса? Разбирам!
Нашата оферта отговаря на критериите за прозрачност afgis.
Логото на afgis означава висококачествена здравна информация в Интернет.