DCMedical Дискова херния 4 м; suri за защита на гръбначния стълб
Дисковата херния е състояние, причинено от изместването на един или повече гръбначни дискове. Ако не се лекува при първите признаци, болестта може да се влоши, което да доведе до усложнения, които могат да доведат до обездвижване. Ето какво трябва да направите, за да останете тук.
Дисковата херния е дисфункция на гръбначния стълб. Гръбначният стълб е изграден от прешлени, които са свързани с междупрешленния диск. Ако е здрав, междупрешленният диск работи като амортисьор, който освен че поддържа гръбнака изправен, го предпазва и от възможни удари. Когато междупрешленният диск е повреден поради стареене или нараняване, околната мембрана се разкъсва и нейната вътрешна структура се хернира. В повечето случаи сърцевината на диска притиска нерв в гръбначния стълб, което води до болка, специфична за хернията. В допълнение, прешлените се компресират и нервните структури в гръбначния стълб са застрашени. Така се появява дискова херния.
Дисковата херния може да бъде лекувана както хирургично, така и нехирургично, в зависимост от тежестта на нараняването и функционалните последици, които има.
Но е много важно да го предотвратите, а не да стигнете до тук и това е възможно, като следвате следните 4 предпазни мерки:
Поддържайте телесното си тегло в нормални граници
Излишното тегло - от наднормено тегло до затлъстяване - е тежко бреме на гръбначния стълб и само по себе си причина за дискова херния. Поддържайки оптимално тегло, имате всички шансове да намалите механичните сили, които действат върху тялото и по този начин успявате да защитите гръбначния си стълб, но и ставите на долните крайници.
Избягвайте заседналия начин на живот, но се научете да дозирате правилно физическите си усилия
Дисковата херния може да възникне и поради заседнал начин на живот, но също и поради претоварване на тялото при интензивни физически усилия, като вдигане на тежести, професионални дейности, които изискват физически усилия или практикуване на спортове, които претоварват гърба. Препоръчително е да се изпълняват правилни движения и, в случай на спортисти, подходящи упражнения за загряване.
Обърнете внимание на правилната стойка
Гръбначният стълб се изисква от много ежедневни дейности. Гърбавото бюро е най-честият пример и неудобните изпражнения също могат да бъдат фактор за развитието на дискова херния. Във всяка дейност, която предприемате (четене, готвене, връзване на връзки, упражнения и т.н.) трябва да поддържате поза, която не извива прекалено много гръбначния стълб, вдигането на тежести става чрез сгъване на коленете, а не чрез насилване на гърба.
Откажете се от пушенето
Да, спирането на тютюнопушенето също ви предпазва от дискова херния. Токсините, съдържащи се в цигарите, спират правилната оксигенация на гръбначния стълб и по подразбиране на междупрешленните дискове. Освен това предотвратяването на дискова херния е само едно от многото предимства на отказването от тютюнопушенето.