CSID Какво се случва Пристрастяване доктор захар как се проявява и как можем да се преборим с него CSID Какво се случва
Жаждата ви за сладко ли е полудяла? Чувствате ли, че нищо сладко не е достатъчно сладко и искате още и още? Чувствате ли се уморени през цялото време? Може да сте пристрастени към захарта.
Но тъй като няма мъж, който да не копнее за торта или да не се уморява понякога, как можете да осъзнаете, че страдате от сладка зависимост?
Дан Дефиджио, авторът на книгата "Побеждаването на пристрастяването към захар за манекени", казва това Трите основни симптома на пристрастяването към захарта са:
1) Въпреки че сте наясно, че не е добре, вие натрапчиво ядете сладкиши и нездравословна храна. Винаги обещавате да се откажете от този навик всеки път, но не го правите.
2) Промъкнете сладкиши или лъжете, когато някой ви попита дали харесвате сладкиши.
3) Всеки път, когато сте тъжни, самотни, отегчени или стресирани, се обръщате към най-добрия си приятел: захарта.
Ако имате един или повече от описаните по-горе симптоми, може да сте пристрастени към захарта. Разбира се, няма да се отървете от този проблем за една нощ и няма да ви е лесно, но не е невъзможно. Важно е постепенно да намалите от диетата си всички продукти, които съдържат много захар, и да ги замените с по-здравословни. Резултатът: ще отслабнете, кожата ви ще изглежда по-добре и настроението ви ще бъде съвсем различно!
Как да се отървем от пристрастяването към захарта
Ако сте достатъчно мотивирани, пристрастяването към захарта може да бъде поставено на стената. Тайната е да си наясно с ползите от живота без захар, казва Дан Дефиджио.
„Намаляването на приема на захар води до изтъняване на талията, увеличаване на енергийните нива, премахване на песимизма и негативните емоции, регулиране на кръвната захар и холестерол, укрепване на имунната система, намаляване на апетита, премахване на запек и възпаление в тялото“, казва DeFigio в книгата си.
След като сте решили да се отървете от тази зависимост, важно е да преминете през няколко стъпки, а не да се отказвате от всички храни, които са ви радвали досега.
Започнете с четене на етикетите на продуктите и идентифициране на тези, които имат много захар в състава си. Също така е добре да сте наясно със скритите имена на захар, в различни форми, но също и със списъка с храни, за които не сте подозирали, че могат да съдържат захар.
Добре е да избягвате храни, които съдържат повече от 10 грама захар на порция и, разбира се, тези, които са преминали списъка на съставките, на първо място захарта (това е знак, че захарта е основната съставка в този продукт - шоколад, напр.).
Ето 3 категории храни и напитки, от които трябва да се откажете, ако искате да се отървете от пристрастяването към захарта:
- Подсладени газирани сокове и кафе - Изглежда, че по-голямата част от захарта, която поглъщаме, идва от напитки, а не от храна. Дори диетичните сокове трябва да бъдат премахнати, тъй като те съдържат различни подсладители, като царевичен сироп или фруктоза, които са дори по-лоши от захарта. Вместо това консумирайте много вода. Освен това обръщайте голямо внимание на автомати или кафенета - много от тях са подсладени с големи количества захар или други подсладители.
- Бонбони, сладкиши, замразени десерти и бързо хранене
- Натурални плодови сокове - имат витамини и антиоксиданти, но също така и много естествена захар (фруктоза), която все още се отлага и води до пристрастяване.
Преодоляването на зависимостта от захар може да отнеме седмици, може би дори месеци или години, но това не е невъзможно. Ще забележите, че докато ядете по-малко захар, тялото ви (особено мозъкът) ще свикне с това „лечение“.