Те доказаха, че можем да избягаме от смъртта
След неотдавнашни медицински открития си струва да се преобрази една добре позната поговорка. В днешно време бягането вече не е срам и е полезно. Това е така, защото рискът от развитие на хронично заболяване, което причинява повечето смъртни случаи, може драстично да бъде намален чрез упражнения. Следващото показва колко много трябва да направим, за да живеем. Можем да започнем на всяка възраст, ефектът е гарантиран.
Създадено: 19 ноември 2019 г. 09:38
Променено: 29 декември 2020 г. 11:41
Всички ние се борим с демони, които наддават живота си, но сякаш много голям процент от хората не искат да се изправят срещу тях и да се борят с тях. Сякаш просто казват, ела какво трябва да дойде. И все пак няколко болести - рак, диабет, инфаркт, инсулт - биха могли да бъдат избегнати с голям шанс, ако бягането (с упражнения) стане неразделна част от живота ни. Най-новите изследвания те дават по-задълбочена представа за благословените последици от бягането.
Очевидно бягането изисква значителна инвестиция на енергия, но например ефективно помага за намаляване на обиколката на талията, подобряване на индекса на телесна маса и подобряване на здравето като цяло. Въпреки това, последните проучвания, изследващи ползите от бягането, са отишли още по-далеч, и е доказано, че ако ходим на джогинг само веднъж седмично, намаляваме риска от преждевременна смърт, пише порталът New Atlas.
Ключът към дълъг живот
Изследователи от университета Виктория в Австралия преразгледаха данните за начина на живот на повече от 230 000 души, записани в предишни проучвания. Здравното състояние на засегнатите се наблюдава за период от 5,5 до 35 години и 11 процента от тях са починали по време на периода на изследване. Анализът, публикуван в публикацията BMJ Sports Medicine, позволява да се правят сравнения между бегачите и не бегачите. Разкри това, тези, които редовно се занимават с джогинг, имат 27% по-нисък общ риск от смърт. Интересното е, че тези цифри бяха верни и за тези, които преди бягаха само веднъж седмично и не повече от 50 минути.
Всъщност много научни данни показват, че честото упражнение може да има няколко подобряващи здравето ефект. Според проучване от миналата година например четири до пет тренировки седмично могат значително да подобрят сърдечно-съдовата гъвкавост, докато други проучвания са установили силна връзка между по-висока активност и по-дълга продължителност на живота. Тоест, не е нужно да се движим твърде много, за да извлечем ползите.
Разбира се, мнозина могат да кажат, че никога не са бягали, не биха могли да го направят и вече не биха го използвали, тъй като десетилетия наред са пренебрегвали упражненията. Те не са прави. Оказа се, че бягането може да увеличи продължителността на живота, независимо от миналата дейност. Изследване, представено това лято, разглежда връзката между продължителността на тренировките и риска от смърт при възрастни и възрастни хора, пише Medical News Today. Резултатите показват, че никога не е късно да започнете да тренирате оттогава движението може да удължи продължителността на живота, без значение колко сме се движили в миналото.
Изследователите бяха любопитни как степента на упражнения влияе на риска от преждевременна смърт, и развитието на сериозни здравословни проблеми като сърдечно-съдови заболявания. Описанието на изследването е публикувано и в медицинското списание BMJ. Александър Мок, изследовател от университета в Кеймбридж, ръководител на научните изследвания и персонал, обясни, че проучванията до момента не са обръщали малко внимание на как степента на упражненията се променя с течение на времето, и как тези промени могат да повлияят на продължителността на живота. Поради това учените се стремят да запълнят тази празнина чрез провеждане на голямо „кохортно проучване, основано на населението“, което включва данни от близо 15 000 души на възраст между 40 и 79 години.