CSID Какво се случва, доктор Шиндуф, всичко, което трябва да знаете за него - CSID Какво става, докторе
Сминдухът е растение, което има много ползи за вашето здраве и благосъстояние. Той играе ключова роля в алтернативната медицина от хилядолетия и днес често се консумира като хранителна добавка. Сминдухът може да има ползи за нивата на тестостерон и кръвна захар, кърменето и др. По-долу ще намерите всичко, което трябва да знаете за сминдуха.
Сминдух: какво е това
Сминдухът е растение, научно известно като Trigonella foenum-graecum. Растението е високо около 60-90 см и има малки зелени листа, бели цветя и шушулки, съдържащи малки семена от сминдух.
В продължение на хиляди години сминдухът се използва в алтернативната и китайската медицина за лечение на кожни заболявания и много други заболявания. През последните години той се превърна в обичайна домакинска подправка и се използва и като сгъстител. Може да се намери и в продукти като сапун и шампоан.
Семената и прахът от сминдух също се използват в много индийски и азиатски рецепти за техния хранителен профил и леко сладък вкус на ядки.
Съдържащи лиза от семена от сминдух?
• Фибри: 3 грама.
• Протеин: 3 грама.
• Въглехидрати: 6 грама.
• Мазнини: 1 грам.
• Желязо: 20% от дневните нужди.
• Манган: 7% от дневните нужди.
• Магнезий: 5% от дневните нужди.
Сминдух и кърма
Кърмата е оптималната храна за новородени. Това е най-добрият източник на хранителни вещества за развитието на детето. Някои проблеми обаче могат да причинят недостатъчно производство на кърма. В допълнение към някои лекарства, изследванията показват, че сминдухът може да бъде естествена и безопасна алтернатива за подобни проблеми.
Изследване, проведено в продължение на 14 дни на редица 77 майки, които току-що са родили. показа как консумацията на чай от сминдух увеличава производството на кърма, което помага на децата да наддават на повече тегло.
Друго проучване разделя 66 майки на три групи: едната получава чай от сминдух, втората има плацебо чай, а третата не получава нищо.
Изследователите установяват, че обемът на кърмата се е увеличил с около 34 ml в контролната група и 73 ml в плацебо групата.
Тези проучвания са използвали билков чай, но добавките вероятно ще имат подобни ефекти.
Настоящите изследвания са обнадеждаващи, но винаги е добра идея да обсъдите всякакви опасения относно кърменето с Вашия лекар.
Сминдухът регулира тестостерона при мъжете
Една от най-честите причини мъжете да използват добавки от сминдух е да повишат тестостерона.
Някои проучвания са установили, че има благоприятни ефекти, включително увеличаване на нивата на тестостерон и повишаване на либидото.
В едно проучване изследователите предоставят 500 mg сминдух на ден и го комбинират със спортна програма за 8 седмици. Групата беше сравнена с друга група, която следваше същата спортна програма, но без добавки на базата на сминдух. В сравнение с групата без добавки, които показват леко намаление на тестостерона, изследователите установяват увеличение на тестостерона в групата, приемаща сминдухови добавки. Тази група също има 2% намаление на общите телесни мазнини.
Когато се оценяват промените в сексуалната функция и либидото, 6-седмично проучване дава на 30 мъже 600 mg сминдух на ден. Повечето участници съобщават за повишено либидо и подобрена сексуална функция
Копър и контрол на диабета
Най-впечатляващото изследване на сминдух разглежда как влияе на метаболитните състояния, като диабет. В проучване на диабетици тип 1 изследователите добавят 50 грама прах от семена от сминдух към обяда на участниците в продължение на 10 дни. Установено е 54% подобрение на кръвната захар за 24 часа, заедно с общото намаляване на LDL холестерола.