Въздържайте се от захар, захарна диета или промяна в диетата
Често се натъквам на термина „захарна диета“ и всеки път се мръщя. Защото, моля, каква точно трябва да бъде захарната диета? Отказът от захар неизбежно ли се равнява на диета? Какво точно характеризира диетата? И каква е разликата с промяната в диетата? Ще ви обясня всички тези въпроси в следващата публикация.
Диета срещу Промяна в диетата
Диетата в този ден и възраст винаги е насочена към това да бъдете в едно възможно кратък период от време, постига се възможно най-голям успех. Проблемът с това обаче е, че диетата не адресира истинския проблем и не предава аспектите на здравословното хранене. С други думи, ако имате неправилни хранителни навици или не сте запознати с основите на здравословното хранене, вие също няма да сте след диетата. В резултат на това в повечето случаи се получава така наречения йо-йо ефект, при който първоначалното тегло преди диетата е достигнато или дори надвишено.
Винаги обаче има промяна в диетата дългосрочен подравнени, а не само насочени към теглото. Промяната в диетата може да допринесе за загуба на тегло, да коригира неправилните хранителни навици или значително да облекчи страничните ефекти от непоносимостта към храна. Целта на промяната в диетата е винаги да предаде основите на здравословното хранене и да ги интегрира трайно в ежедневието.
Характеристики на диетата с един поглед:
- краткосрочно ориентирани
- (предимно) отказ от основни хранителни вещества
- висок риск от йо-йо ефект
- няма промяна в грешните хранителни навици
Характеристики на диетата с един поглед:
- дългосрочно ориентирани
- без отказ от основни хранителни вещества
- много нисък риск от йо-йо ефект
- постоянни промени от грешни хранителни навици
И така, защо захарната диета не е диета
Ако разгледате точките по-горе, бързо ще установите, че няма такова нещо като захарна диета. Отказът от захар или индустриална захар представлява отказ, но с този ще бъде Не се освобождава от основни хранителни вещества. Захарта съдържа само празни калории, които не осигуряват никакви хранителни вещества за нашето тяло и само ни влошават. Така че всъщност това не е диета, защото просто забранявате нещо лошо от живота си. Така че не се подлагате на алкохолна диета, ако известно време не пиете алкохол.
Като не се използва захар, разбира се, обикновено има и загуба на тегло, което е от съществено значение Основна характеристика на диетата, защо по погрешка се ражда концепцията за така наречената захарна диета. Отказът от индустриална захар всъщност означава само, че трябва да се върнете към храни с естествен произход и да избягвате храни, които са напълно покрити със захар с промишлена захар или заместители на захарта.
Що се отнася до ежедневието, това означава например, че разбира се можете да ядете сладка на вкус ябълка или да хапете сочни ягоди следобед, но не и поничка, която се пръска от индустриална захар и други подобрители на вкуса.
Борба със захарната зависимост
Искате ли да се преборите със захарната си зависимост и да я победите веднъж завинаги? След това се абонирайте за сега Безплатно 40-дневен треньор за електронна поща без захар, който ще ви води стъпка по стъпка с вашия Промяна в диетата придружава и води до живот без захар.