ЧЗВ; Kispest Ballers

Как гущерът идва на тренировка? Няма начин. Това е раздел Често задавани въпроси. Тоест, често задавани въпроси.

задавани въпроси

2. Можете да отслабнете от това? Независимо дали някой е с наднормено тегло или твърде слаб, съставът на тялото определено ще се движи в оптималната посока от тренировките с гири. Тренировките унищожават много калории и с това телесните мазнини, интензивните интервали стартират „изгарянето“, метаболизмът се ускорява - но основният ефект е, че мускулите започват все повече да приличат на древногръцки скулптури (хармонично и пропорционално телосложение, широко рамене, плосък корем, заоблени задни части, оформени ръце и бедра). Нашите мускули ще бъдат по-твърди, по-твърди и така да се каже „тонизирани“, което може да увеличи теглото им, така че загубата на мазнини ще бъде предимно в сантиметри, а не в килограми.

Можете обаче да губите мазнини само като подредите храната си в ред. Напразно ходите ли на тренировка за отслабване, ако торта за печене изчезне ежедневно в главата ви.

3. Каква физика ще получа от това? Това зависи от безброй неща: вашата генетика, хранителните ви навици, избраната програма за обучение и т.н. Не мога да обещая мускули за изграждане на тяло, но това е нещо, което можете да очаквате, ако работим усилено върху това: за господа и дами. Но най-красивото е, че всичко това е само страничен ефект. Ще станем по-силни и експлозивни, издръжливостта ни също ще се подобри драстично, а междувременно тялото ни ще се оформи добре, така че изобщо да не се оформяме директно. Въпреки това вече има различни целеви програми за обучение за напреднали потребители за увеличаване на силата, наддаване на тегло или дори фибри, както и за много други цели.

4. Няма ли да бъда твърде мускулест? (Женски въпрос). НЕ. Дамите не трябва да се притесняват за това. Дори господата не могат внезапно или дори случайно да развият огромни мускули, въпреки че господата обикновено искат. Увеличаването на напречното сечение на мускулите изисква добре насочени тренировки и диета, фокусирана върху наддаването на тегло, а сега нека се изправим пред него: също високи нива на тестостерон. Дамите обаче не произвеждат десета до една двадесета от нивата на тестостерон при мъжете. За да се месим като GDR плувец или културист с мустаци, са необходими десетилетия упорита работа и консумацията на подходящи стероидни препарати, т.е. в допълнение към физическата работа, сериозна химическа помощ (това е особено често при културистите и някои елитни спортисти). За нас това би било напълно безсмислено и следователно не произвеждаме и „твърде мускулести“ дами.

5. Можех да идвам само през седмица/всеки друг път, за да мога? Предпочитам да не. В началната група ученето на движения се гради едно върху друго. Представете си да се запишете на курс за шофиране или ски училище: картината няма да се събере, ако се пропусне всеки друг път. Напредналите потребители вече могат да имат няколко седмици пропуски, както им харесва, но за начинаещи това не е добра идея през първите 1-2 месеца. Ако пропуснете час тук-там поради болест или други неотложни дейности, това не е проблем, но ако не можете/не искате да присъствате всеки час предварително, не започвайте.

6. Имам добра издръжливост/Вече съм тренирал за видео. Мога веднага да отида в напредналата група? Не. След това след 3 месеца в групата за начинаещи, ако сте се научили да изпълнявате основните упражнения безопасно; или от мен, или от друг инструктор по SFG. За да се избегнат недоразумения, още веднъж: напредналата група изисква познания по основите. Тя не включва, но не се ограничава до: (а) всяко друго фитнес училище; дори ако можете (също) да използвате обекти, които приличат на гири, (b) Youtube Academy. Това обаче е опитът, натрупан с инструктор по SFG или RKC.

7. Можете да тренирате с болки в кръста/коляното/рамото? Ако се подлагате на медицинско лечение, разбира се само с разрешението на Вашия лекар. Острите наранявания, възпаления и хирургични белези трябва първо да се излекуват напълно, едва след това да се говори за упражнения. При леки болки с хроничен, неизвестен произход или старо нараняване: ако не е забранено от Вашия лекар, елате и вижте. Тази форма на движение най-често помага при болки в кръста поради заседнал начин на живот и лоша стойка и има няколко примера за досадите, причинени от предишни, саморазрушителни спортни навици. Препоръчително е да се покажете на лекар, преди да започнете каквато и да е тренировка в случай на здравни оплаквания или болка, или дори без тези на възраст над 35 години. Вижте също 9-10. и 11-12. точка.