Броячи на калории; полезно при отслабване Архив - най-активният форум за триатлон в Европа
Винаги се разстройвам, когато физическите закони се прилагат безмислено и всякакви неясни (предимно масови) мнения трябва да бъдат доказани, без да се спазват граничните условия.
За съответните препратки към неправилно приложени физически закони, често се жънат виртуални хитове и заглавия като: „Енергийни гривни и разрушители на клетъчни телефони“ купувачи
Законът за запазване на енергията първоначално гласи само, че общата енергия остава постоянна в затворена система.
Тъй като човешкото същество е по-скоро обратното на затворена система, е необходимо да се вземе предвид и цялата доставена и цялата освободена енергия. Тогава сумата на всичко това остава постоянна.
Вероятно на много от следните въпроси може да се отговори с google, но мисля, че има много тук, които не се нуждаят от google, за да получат отговорите:
1.1
Какво точно е посочено в таблиците "калории"?
1.2
Колко точни са измерванията и колко големи са колебанията поради условията на растеж на храната? Ако тук поставя само (+ -) 10% грешка, тогава само тази грешка при 2000 "kcal"/ден прави над 20 кг повече/по-малко мазнини на ханша годишно.
1.2
Оттеглена ли е енергията, необходима за разграждането на храната? Тук вече ли е включена физиологичната използваемост? Така че кравите ще имат различна „калорийна“ маса от хората, тъй като те могат да живеят на трева, което хората не могат? Колко голямо е колебанието на физиологичната използваемост при един и същи човек и при различни хора?
2.1
Има ли проучвания колко "kcal" нормален здрав (болен, спортист.) Човек отделя в тоалетната? Колко процента от консумираните "калории" е приблизително?
2.2
Колко енергия влиза в контрола на температурата? Как се променя това, ако външната температура се промени от напр. Промени от 1 ° C? Лично аз бих предположил, че тук се консумират 60% . 70% от калориите.
2.3
Колко енергия отива движението? Колко% това се променя в случай на състезатели, които са на легло? Дадени ли са „консумацията на калории“ в импулсните монитори и в таблиците
2.4
Има ли други енергийни потоци, които съм забравил по-горе? Ако мога да взема ЕКГ и ЕЕГ от хора, тогава хората също излъчват ЕМ вълни. Вероятно незначително. Или от порядъка на 100kcal/ден, което прави 5 кг мазнини годишно?
2.5
Наистина ли мозъкът е най-големият „консуматор на енергия“, както чух наскоро? Тогава просто трябва да мисля повече и да отслабна?
Толкова за разглеждането на хората като физически машини.
Ясно е, че ако количеството изядени калории значително падне под оптималното ниво, вие намалявате. Но почти всяка една от точките, споменати по-горе, прави невъзможно поддържането на теглото постоянно дори на 10 кг мазнини в тазобедрената става годишно, използвайки преброяване на калории. Или греша?
Изобщо не е ясно дали някой действително наддава, когато количеството изядени калории се увеличава, или намалява, когато количеството калории намалява (до определена граница).
Човешкото тяло не е „неодушевена материя“, а по-скоро система от правила. Той може сам да отваря и затваря ключалките за енергийните изводи, да регулира ефективността и вида на обработката и по този начин сам да влияе върху теглото. Теоретично може дори да повлияе на количеството консумирани калории чрез хормони, като ни направи „безволни“.
От горното, дъното ми е, че броенето на „калории“ работи само за отслабване, когато има огромен недостиг на „калории“. За дългосрочно оптимизиране на теглото дори е напълно контрапродуктивно. Прав ли съм?
Освен критиките и отговорите на горните точки, бих се радвал и на други гледни точки.
Също така бих искал да задам отново въпроса, който е задаван много често от други:
Когато диетата с намалени калории почти винаги води до йо-йо ефект, тъй като тялото намалява основния метаболизъм. какво трябва да направя, за да повиша основния метаболизъм?
Един мой приятел е състезателни снимки на тялото. По време на фазата на натрупване обръщате внимание само на достатъчно храна. Но що се отнася до състезателната диета, той изчислява нуждата с програма. Резултатите му не са толкова много заглавия, а много твърдо и дефинирано тяло.
Така че мисля, че можете да изчислите калориите си. Не мога да кажа дали е точно 2000 или 2020, но виждам, че това работи по този начин.
За съжаление нямам дисциплината да се храня точно по план. Това работи 3 или 4 седмици.
Но сега не правя и BB: Cheese:
От горното, моята квинтесенция е, че преброяването на "калории" работи само за отслабване, когато има огромно недостиг на "калории". За дългосрочно оптимизиране на теглото дори е напълно контрапродуктивно. Прав ли съм?
Прието:
През последните 6 месеца поддържате теглото си постоянно.
През тези месеци сте „преброили калориите си“ (внос и консумация)
Опит:
През следващите 3 месеца се уверете, че „внасяте“ малко по-малко калории (със същата консумация)
Моята прогноза:
Ще получите малко по-лесно.:)
Освен това има законни хора, които да отговарят на вашите въпроси, но според мен няма причина да хвърляте пушката веднага и разчитате само на диетични гривни.: Сирене:
Изглежда, че това е продължението на Фред от Rieslingwoman. Също така съм убеден, че прекалявате, ако погледнете само консумираните ккал и че преброяването на ккал може да бъде полезно само за начинаещи, за да създаде впечатление за количеството енергия, в което се храни. Ключът към отслабването всъщност се крие в настройването на (мастния) метаболизъм и в спазването на начина на действие на някои централни хормони (особено инсулин). Създателите на така наречените метаболитни диети са imho на правилния път.
Правилно. Има разлика между изяждането на 500 kcal под формата на въглехидрати или 500 kcal под формата на протеин вечер.
Преброяването на калориите ви помага в най-добрия случай в началото. В по-късна фаза на отслабване, когато става въпрос за загуба на последните 5 кг, единственият решаващ фактор е, когато ядете какво през деня.