Физическа активност за мъже
Намаляването на мускулния метаболизъм и мускулната сила не може да се счита за неизбежен спътник на стареенето. Възрастните хора могат да се приспособят към дългосрочни силови тренировки, както и младите хора.
Учените са установили, че физически обучен мъж, страдащ от високо кръвно налягане, има 50% по-малка вероятност да умре, отколкото нетрениран мъж с високо кръвно налягане.
Изследванията показват, че упражненията могат да се борят както с физическото, така и с умственото стареене. Тестовете показват, че добре обучените хора са по-склонни да имат непокътнати умствени способности, отколкото диванните картофи без упражнения. Упражненията помагат за нормализиране на мозъчната химия и възстановяване на баланса, така че редовното упражнение се разглежда като ефективна алтернатива или съпътстваща част от психотерапията за хора с умерена депресия.
-не забравяйте, че макар определено усилие да носи несъмнена полза, увеличаването на това количество може да доведе до неприятни и понякога фатални усложнения.
- Когато избирате упражнения, които могат да удължат живота и да подобрят здравето, първата стъпка е да намерите правилния вид дейност. Те не трябва да изискват специално обучение, да предизвикват негативни емоции, прекомерен прилив на адреналин, както и изтичане на енергия от нормалните жизнени процеси.