Запек по време на бременност какви решения
The запек често е част от неприятната страна на бременност. Кои са най-безопасните и най-малко агресивни решения срещу запек за бременни жени ?
Защо бременните жени по-често имат запек ?
Има няколко причини. Първо, бебето трябва да заеме мястото си в утробата и това понякога притиска малко другите органи, включително червата. Следователно естественото им движение е малко осуетено.
Освен това бременни жени обикновено са по-малко активни от тези, които не раждат бебе. Като запек е свързан със заседнал начин на живот, естествено се увеличава и с месеците.
И накрая, много бременни жени трябва да приемате железни добавки, които се борят срещу анемията, но които също имат недостатъка на запек. Както виждаме, много фактори се обединяват, за да повлияят на добър транзит по време на бременност.
Какви практически съвети срещу запек по време на бременност ?
- Яжте много храни с високо съдържание на фибри: пълнозърнести храни, сурови и варени плодове и зеленчуци. Вярно е, че за да се избегнат някои опасни инфекции по време на бременност, на бременни жени трябва да бъдете внимателни със суровите зеленчуци. Но докато те се почистват внимателно, няма причина да се мине !
- Пийте достатъчно вода. Свързани с фибри, течностите насърчават чревния транзит.
- Останете активни. Разходка или малко плуване може да са достатъчни, за да се борите срещу малък запек.