Бриджит Диета Бързо; отслабнете ефективно

Здравословен вътрешен съвет?

Диетата Бриджит придружава хората, които искат да отслабнат, с добри инструкции и вкусни рецепти по пътя към желаното тегло от 60-те години на миналия век. Ще ви запознаем по-подробно с изпитаната концепция за диетата Бриджит и ще ви обясним всички предимства и недостатъци на принципа за отслабване.

Отслабвайте здравословно, можете да ядете всичко и да не гладувате - това обещава диетата Brigitte. Ще ви обясним какво стои зад този принцип на диетата, как работи диетата за отслабване и за кого е особено подходяща.

Как работи диетата Бриджит?

Диетата е измислена от едноименното списание за жени Brigitte - но разбира се тя е подходяща не само за жени, но и за мъже, които искат да се отърват от излишните си килограми. Концепцията Brigitte залага на балансирана смесена диета с много плодове и зеленчуци, богати на протеини пълнители под формата на риба, месо, млечни продукти и бобови растения. Дневният прием на калории от диетата Брижит не трябва да надвишава 1200 калории с процент мазнини 40 грама. Поради по-високата базална скорост на метаболизма, мъжете могат да ядат 300 калории повече на ден с диетата. Количеството калории трябва да бъде разделено на три основни хранения. Освен това принципът на Бриджит разчита на спорта и упражненията, преди всичко на дългосрочната интеграция на повече упражнения в ежедневието.

В допълнение, следните три диетични правила се прилагат за диетата на Бриджит от 2012 г .:

Формула за час = Формулата за час регулира почивките между храненията в диетата на Бриджит. Трябва да има почивка от четири часа между всяко хранене и десет часа между вечеря и закуска. Това дава на метаболизма достатъчно време да обработи последното хранене и да изгори колкото се може повече мазнини.
Калорийна спирачка = Калорийната спирачка в диетата Бриджит също подпомага метаболизма на мазнините. Концепцията разчита на храни, които ви поддържат сити възможно най-дълго, без да нарушават метаболизма.
Fatburn Kick = Съвсем наскоро принципът на Бриджит откри протеините като най-важния компонент в диетата. Особено вечер в менюто трябва да се включат храни, богати на протеини и да се избягват твърде много въглехидрати, за да може тялото да изгори колкото се може повече мазнини през нощта.

Всеки, който се спре на диетата Brigitte, получава добре обмислена концепция с предложения за рецепти за целия ден. Всеки, който се е запознал с диетата на Бриджит, разбира се може също да включи свои собствени рецепти в дневния план, без да губи от поглед дневния прием на калории.

Диета Бриджит: опит с концепцията за отслабване

Диетата на Бриджит не трябва да надвишава ограничение от 1200 калории на ден. Тези, които работят здраво физически или спортуват твърде много, имат право да ядат малко повече, но в никакъв случай не надвишават горната граница от 1400 калории. Според модулния принцип всеки може да изготви свой собствен план за хранене за диетата Бриджит. Има рецепти за закуска, обяд и вечеря. Всички рецепти на диетичната концепция са снабдени с полезни съвети. Ако например има картофи по време на обяд и някои са необходими вечер, се посочва, че те могат да бъдат предварително приготвени.

В допълнение към нискокалоричната диета, упражненията са важен компонент на диетата на Бриджит. На първо място, повече упражнения трябва да бъдат включени в ежедневието. Например диетата препоръчва по-често да ходите по стълбите, да ходите пеша или да карате колело или да се разхождате. Диетата за отслабване трябва да ви научи да интегрирате повече движения в ежедневието и постепенно да привиквате тялото си към засиленото движение. Освен това с диетата на Бриджит трябва да се упражняват достатъчно упражнения, за да се изгорят калориите. Според принципа на Брижит спортът е от съществено значение за постигане на отрицателен енергиен баланс. Само това води до загуба на тегло.

Предимства и недостатъци на диетата Бриджит

Диетата Бриджит е универсална концепция за отслабване. Поради принципа на смесената храна, всичко може да се яде в диетата. Нито една група храни не се премахва от хранителния план. Ако се вписва в диетичния план на Бриджит, можете дори да изядете парченце шоколад. Сместа от здравословно хранене и упражнения също се е доказала с принципа на Брижит. Това гарантира, че тялото изгаря достатъчно енергия по време на диетата и показалеца на кантара пада надолу.

Единственият недостатък на диетата е броенето на калории. Ако не искате да изчислявате точно всяко хранене, трябва добре да помислите дали концепцията Brigitte е правилната.

Диетата Бриджит е добър избор, ако искате да отслабнете. Балансираната смесена диета поддържа апетита под контрол. Освен това чрез диетата ще научите какво е здравословно хранене и кои храни са „добри“ или „лоши“. Друго предимство на принципа Брижит е, че не е забранена храна. Количеството упражнения, които диетата осигурява, може лесно да се приложи и допринася за здравословния начин на живот и благосъстоянието. Ако не се отбягвате да броите калории и искате да отслабнете в дългосрочен план, диетата Бриджит е точното място за вас. Можете да намерите повече концепции за отслабване в нашия тест за диети!

Източници на изображения: iStock/evgenyatamanenko, iStock/Milan Maksic