Н; tha, имунна система, t; напр .; lkoz; с
Потребителят е трудно да прецени дали рекламираните продукти за народна медицина действително са ефективни.
Честите респираторни инфекции през зимата могат да бъдат причинени от няколко вируса. Настинката, често наричана настинка, е лека или по-тежка вирусна инфекция на горните дихателни пътища, характеризираща се със запушване на носа и хрема, кихане, възпалено гърло, кашлица, треска или треска, главоболие и неразположение. Това се различава от грип, бактериален фарингит, бронхит (възпалително заболяване на бронхите), синузит и алергични симптоми, които изискват строг медицински контрол.
Поддържането на правилното функциониране на имунната система е важно за предотвратяване на настинки, облекчаване на всички симптоми, които вече са се развили, съкращаване на продължителността и намаляване на тежестта на състоянието.
Естествената устойчивост на организма може да се подобри, ако нашата диета съдържа точното количество пълноценни протеини, необходими за структурата и дейността на имунната система, цинк от минерали, както и някои витамини (витамини С, D, Е) и достатъчно количество течности, пише той.В последния бюлетин на Националната асоциация на унгарските диетолози.
Все повече изследвания се занимават с ефектите на лекарствени продукти (напр. Пробиотици, мед), билки и подправки (например чесън, ехинацея, женшен) или хранителни добавки, направени от тях, които се използват в народната медицина от векове. Безброй реклами ги препоръчват, за потребителя е трудно да прецени дали те наистина са ефективни или не.
Протеин
Ефективното функциониране на нашата имунна система изисква качествени протеини, които се съдържат в млечните продукти (напр. Извара, кисело мляко), месото, рибата, яйцата. В случай на продукти от животински произход е препоръчително да се изберат нискомаслени, постни препарати, като се вземат предвид допълнителните ефекти върху здравето. Един от задължителните фактори за тяхното използване и метаболизъм е витамин В6, чийто богат източник, наред с други, е кафявият ориз и пълнозърнестите зърнени култури.
Цинк и витамин С.
Витамин С и цинк играят важна роля за имунната защита и поддържането на здравето. За съжаление приемът им често е недостатъчен, тъй като повечето хора не се хранят според препоръките, така че липсата им може да доведе до дисфункция.
Най-важните хранителни източници на цинк са тиквените семки, постно говеждо и бобови растения. И за да получите достатъчно витамин С, яжте пресни плодове (напр. Цитрусови плодове, киви) и зеленчуци (например зелени чушки, кисело зеле) няколко пъти на ден.
За да се изследват ефектите от хранителните добавки, едно проучване използва комбинация от витамин С (1000 mg дневно) и цинк (10 mg дневно) като лек срещу настинки, за което е установено, че е значително по-ефективен от плацебо. Облекчаването на симптомите настъпва по-бързо, но се наблюдава само минимално намаляване на продължителността на заболяването. Други проучвания подчертават, че ефектите на цинковите препарати изискват допълнителна оценка. Въпреки че тежестта и продължителността на симптомите на настинка са намалени, те могат да имат странични ефекти (напр. Загуба на вкус, гадене) и рисковете надвишават ползите от клиничните изпитвания. Витамин С често се използва от много хора при настинки и се предлага като хранителна добавка в почти всеки хранителен магазин. В проучване, анализиращо 29 проучвания, възрастни и деца, приемащи редовно витамин С най-малко 200 mg/ден, показват намаляване на продължителността на настинката съответно с 8% и 14%. Анализът обаче също така показа, че витамин С, прилаган терапевтично след появата на симптомите, не намалява продължителността или тежестта на симптомите.
Витамин D
Витамин D е важен регулатор на имунния отговор. Налице са огромен брой изследвания по темата, резултатите от които все още не са напълно ясни. Няколко проучвания са установили връзка между по-високите нива на серумния витамин D и по-малкото респираторни инфекции и дори добавянето на витамин D е установено, че е безопасно и полезно при респираторни инфекции. Други проучвания обаче не показват по-ниска честота на добавки с витамин D3, отколкото плацебо, и няма значителна връзка между серумните нива на витамин D и честотата или тежестта на инфекциите на долните дихателни пътища.