БОЛКА В КРАКА - КАК СЕ ПОЯВЯВА И КАК ДА ИЗБЯГВАМЕ

Болката в краката може да бъде постоянна или периодична, да се развие внезапно или постепенно и да засегне целия крак или околната област, като коляното. Тя може да приеме различни форми - пробождаща, остра, тъпа или изтръпваща.

Някои болка в крака те просто са досадни, но болка в крака по-тежки, те могат да повлияят на способността ви да ходите или да отпуснете крака си. Кои са най-честите причини за болки в краката и как да ги предотвратим?

Най-честите причини за болка в долните крайници

спазми

Основната причина за болка в долните крайници е мускулен спазъм. Спазмите обикновено причиняват внезапна, остра болка, причинена от свиване на мускулите. Напрегнатите мускули често създават видима и стегната кожа под кожата. В тази област може да има зачервяване и подуване.

Мускулната умора и дехидратацията, но също така допринасят някои лекарства, включително диуретици и статини крампи на краката, особено в седалището.

Мускулни наранявания

Болка в крака това също е признак на нараняване, като например:

  • Мускулна треска: е често нараняване, което възниква, когато мускулните влакна се разкъсват в резултат на претоварване. Често се среща в по-големи мускули, като сухожилията на бедрената кост, седалището или квадрицепсите.
  • Разширение на сухожилията. Сухожилията са дебели „шнурове“, които свързват мускулите с костите. По време на възпаление движението на ставите може да бъде трудно.
  • Стресови фрактури има малки пукнатини в костите на краката, особено в пищяла.

заболявания

Някои състояния могат да доведат до болка в долните крайници. Те включват например:

Други причини за болка в долните крайници

Следните състояния и наранявания също могат да причинят болка в краката, но това са по-рядко срещани причини:

Лечение на болки в краката у дома

Обикновено можете да лекувате болка в крака у дома, ако са причинени от крампи или леки наранявания. У дома можете да опитате следните лечения:

  • Легнете и поставете краката си високо на възглавниците;
  • Вземете успокоително, като аспирин или ибупрофен, за да облекчите дискомфорта по време на лечението на краката;
  • Облечете компресионни чорапи;

Използвайте лед

Нанасяйте лед върху засегнатата област на стъпалото поне четири пъти на ден. Можете да го правите по-често в първите дни след появата на болката. Можете да оставите леда за около 15 минути по време на сесия.

Вземете вана и отпуснете мускулите си

Вземете топла вана, след което леко разтегнете мускулите си. Ако усетите болка в долната част на крака, опитайте се да изправите пръстите на краката си, докато седите или стоите. Ако имате болка в горната част на крака, опитайте се да я огънете и докоснете земята с пръсти. Можете да направите това, като седнете или стоите. Не се разтягайте, ако болката се влоши.

крака
fot. pixabay.com

Когато трябва да посетите лекар

Понякога е трудно да се определи кога болка в крака гарантира посещение на лекар или спешното отделение. Насрочете среща с Вашия лекар, ако сте имали опит:

  • подуване на двата крака;
  • разширени вени, които причиняват дискомфорт;
  • болка при ходене;
  • болки в краката, които продължават да се влошават или продължават повече от няколко дни;

Отидете веднага в болницата, ако се случи едно от следните:

  • Имате треска;
  • Стъпалото е червено и топло на допир;
  • Ходилото е бледо и студено на допир;
  • Имате затруднения с дишането и подуване на двата крака;
  • Не можете да ходите или да натоварвате крака си;
  • Имате нараняване на крака, което се е случило със звука на "смилане".

Болка в крака може да причини редица сериозни заболявания и наранявания. Никога не пренебрегвайте болката в краката, която изглежда не изчезва или е придружена от други симптоми.

Профилактика на болки в краката

Винаги трябва да имате време да разтегнете мускулите си преди и след тренировка, за да ги предотвратите болка в крака поради физическа активност. Полезно е също така да се ядат храни с високо съдържание на калий, като банани и птици, които помагат за предотвратяване на наранявания на мускулите на краката и сухожилията.

Можете да помогнете за предотвратяване на заболявания, които причиняват увреждане на нервите на краката, като направите следното:

  • Упражнявайте по 30 минути на ден, пет дни в седмицата.
  • Поддържайте здравословно тегло.
  • Избягвайте пушенето.
  • Наблюдавайте холестерола и кръвното си налягане и предприемайте стъпки, за да го държите под контрол.
  • Ограничете алкохола до едно питие на ден, ако сте жена, или до две питиета на ден, ако сте мъж.
  • Говорете с Вашия лекар за други начини за предотвратяване на конкретната причина за болка в крака.