Тайната за отслабване и връзката със Аза, скрита зад огледалото

Що се отнася до диетата, експертите казват, че „ключът“ е да промените начина, по който възприемате себе си. Когато се погледнете в огледалото и се видите. опитайте се да говорите с този човек и да му помогнете да се храни здравословно.

Нова диета, нова фигура и нов ВАС

Започнете с критичен поглед в огледалото.

Твърди се, че като свалите повече от 8 килограма, можете да откриете нов ЕС зад огледалото. Други смятат, че промяната на самоличността може да бъде ключът към загубата на тегло. Що се отнася до диетата, експертите казват, че „ключът“ е да промените начина, по който възприемате себе си.

Концепцията за „промяна на идентичността“

Ново проучване установи, че ако започнете да мислите за себе си като за здравословно хранещ се човек, тогава хранителните ви навици ще се променят.. Американски учени определиха понятието „промяна на идентичността“ като полезно за промяна на хранителните навици на хората.

Констатациите показват нов подход, който насърчава хората да правят по-добър избор на храна.

Авторът на изследването каза: "Колкото повече човек се идентифицира с даден герой, толкова повече е възможно да влезе в кожата на този герой, като копира поведението му. Това се обяснява с факта, че процесът на осмисляне на Аз-а като „здрав човек“ носи със себе си голям шанс да идентифицира своя човек със „здравия човек“.

Изследователският екип, като част от проучването, се опита да повлияе на хранителните навици на 124 жени. Всяка от 124-те жени е била информирана за количеството храна. Те също бяха помолени да изготвят дневници за храна за 6 седмици проучване.

Жените бяха разделени на 3 групи: на едната беше дадена стандартна образователна информация за храненето, жените от втория екип трябваше да мислят за тях като за „контролер“, а последната група беше помолена да създаде изявленията за 6 самоличности.

Тези изявления придобиха вид на „идентичности“, произтичащи от целите на здравословните хранителни навици на участниците. Например онези жени, които искаха да ядат повече плодове, бяха насърчавани да се възприемат като „ядящи плодове“. Тези, които искаха да направят по-добър избор относно напитките, бяха насърчени да се възприемат като „потребители на малко сода за хляб“.

Проучването установи, че подходът „промяна на идентичността“ работи

Жените от тази група продължават да упражняват здравословни хранителни навици след проучването. Жените от другите две групи в крайна сметка ядат по-малко здравословни храни с напредването на проучването.

Жени в групата „промяна на самоличността“ те имаха дневна порция здравословна храна повече от участниците в останалите групи. Освен това групата за „промяна на самоличността“ се възползва от положителните отзиви на изследователите.

Авторът каза: „Участниците съобщиха, че упражняването на възприемането на себе си като на„ идеални хора “ги мотивира да направят различни промени в здравословните хранителни навици. дори в ситуации, в които те наистина не харесват здравословната храна, която са си представяли.

Плосък корем за 7 дни - диета за плосък корем

Плоският корем е желание на майките. особено когато осъзнаят, че донякъде са пренебрегнали фигурата си. на мултисор. Ето 7-дневен план от треньора Джеймс Дуйган, който може да ви помогне да се отървете от нежеланите „крила“ и да направите корема си плосък.

Планът е да се премахнат токсичните храни, които насърчават организма да съхранява мазнини, включително алкохол, захар и преработени храни. Ето всичко. Прочетете още