Бойните изкуства отслабват ли Блогът
Практикуването на бойни изкуства е чудесен начин да запазите фигурата си и да изгорите мазнините. Ето някои препоръчани техники, препоръчани в процеса на отслабване.
Най-динамичните техники
Кунг фу, карате, айкидо, джиу-джицу, английски, тайландски или френски бокс и някои форми на тай чи са най-активните бойни техники. Колкото повече обаче се движим, толкова повече калории изгаряме. През последните години нов подход, наречен ММА (смесени бойни изкуства), включва комбиниране на различни бойни стилове за съставяне на лична и всеобхватна тренировъчна дисциплина. Нещо повече, основната цел на бойните изкуства е много повече майсторство и самопознание, развито чрез практикуване на упражнения за самозащита.
Многото ползи от практикуването на бойни изкуства
Както всяко друго продължително аеробно упражнение, практикуването на бойни изкуства помага за изгарянето на мазнини и ни освобождава от стреса (друг от факторите, които влияят върху наддаването на тегло). Една сесия по бойни изкуства може да консумира 150 kcal или повече. Повтарящите се движения, участващи в тези спортни дейности, работят с различни мускулни групи в тялото, а сърдечно-съдовата и дихателната системи стават по-ефективни. По този начин килограмите мазнини нямат време да се утаят в тялото; вместо това те се заменят с мускули, които укрепват и уплътняват. Освен това костите стават по-здрави, докато тренировката продължава. Според научни изследвания практикуването на бойни изкуства също би спомогнало за подобряване на езика на тялото, укрепване на тялото и ума като цяло, оптимизиране на зрителната острота и възприемането на това, което ни заобикаля. Техники като кунг фу, тай чи чуан и айкидо, по-специално, развиват баланс, координация и издръжливост както при мъжете, така и при жените от всички възрасти.