Бодигардове на имунната система Фитнес гуру
Зимата наближава, така че е време да укрепим имунната си система, която не е нищо повече от линията на защита на нашето тяло. Имунните клетки действат и действат като армия, за да ни предпазят от различни патогени, като бактерии, гъбички и вируси.
За да могат малките войници да изпълняват своите задължения възможно най-ефективно, по-добре е да вземем някои съвети и да следваме някои предпазни мерки. Неправилното хранене, неправилното хранене отслабва имунната система. Ако е възможно, яжте възможно най-много пресни зеленчуци и плодове и консумирайте възможно най-малко кофеинова напитка.
Яжте възможно най-малко захар и захарни храни, тъй като глюкозата изведнъж се отделя в кръвта, която се свързва с рецепторите на имунните клетки, измествайки витамин С, който е от съществено значение за имунната система да функционира ефективно и правилно.
Избягвайте мазни храни, тъй като високият прием на мазнини и високият холестерол правят имунните клетки мързеливи, които по този начин не могат да изпълняват функциите си максимално. Правилното функциониране на имунните клетки се влияе и от прекомерно количество алкохол.
Витамин С е един от антиоксидантите, който също така служи за укрепване на имунната система и помага да се предотврати вредното въздействие на свободните радикали. Витамин С не само има имуностимулиращ ефект, когато някой пуши, но и неутрализира някои от токсините от дима, така че пушачите може да се нуждаят от повече витамин С, за да поддържат имунната си система.