Адаптирайте диетата си добра седмица преди празниците
Публикувано на 08.08.16 в 15:47 - Актуализирано на 12/08/16 в 15:55
Претоксът е тази тенденция, която се е доказала в Канала и се състои в адаптиране на вашата диета, за да „презареди“ тялото ви с енергия. като се грижи за диетата си, като спи добре и повече и като се проветрява физически, за да намали стреса и да се тонизира. Всичко с оглед на предстоящите празници.
Разгледахме добрите навици за претокс, които да вземем за една седмица (или живот:)
От какво се състои на практика? Не става въпрос за драстична диета, далеч от нея: в противен случай, пазете се от натрупване на запаси в случай на излишък в края на годината: Периодът преди празниците съвсем не е подходящият момент да се направи експресна диета, ”Диетологът Найджъл Денби каза пред Daily Mail по темата. Можете да бъдете внимателни, но да не приемате цялостен детокс, това би било нежелан шок за тялото ви по време на празниците, когато сте много по-снизходителни. "
Не, целта е "просто" да се храним по-добре: повече сурови или леко сготвени зеленчуци, плодове, за да се намали "лошият глутен", да се яде светлина вечер, да се спазва редовността на храната и по-специално да се яде на всеки три или четири часа, така че нивото на захарта да е постоянно (което предотвратява глад). И всичко това, без да изпадате във виновна орторексия.
Ние ядем.
Ние третираме храни с фибри (подправки като къри, канела, семена от кориандър, черен пипер; зеленчуци и салати, нишесте)
И тези, богати на протеини (бобовите растения са шампиони във всички категории с 25g протеин на 100g, зеле, артишок, кресон, царевица,).
Ние предпочитаме храни, богати на антиоксиданти: лимони, боровинки, чесън и лук, бадеми, моркови, патладжан гъби, кафе !
Приемаме храни, които по-добре евакуират мръсотията като ананас, аспержи, артишок. Можете също така да направите депуративно лечение преди празниците, за да подпомогнете хепато-храносмилателните функции (Depûr черен дроб на Ortis в капсули например)
Ядем сезонни плодове; грозде, портокали, мандарини, ябълки, круши, лимон, грейпфрут, личи, киви /