Високоскоростната линия
Отслабването би било въпрос на скорост. С хронохранването бъдете в унисон с времето
От Мари-Катрин де Ла Рош
Публикувано на 16.04.2012 г. в 00:00 часа, актуализирано на 27.10.2014 г. в 12:17 часа
Не, загубата на килограми presto не се римува с Yo-Yo illico! Нови проучвания го доказват: най-добрият начин за отслабване е бързият. Методът, основан на хронохранването, просто налага графици. Без повече разочарования, имаме удоволствието от прости и бързи рецепти.
Диогените (изследване на диетата, затлъстяването и гените) току-що сложи край на догмата за бавното отслабване. Това огромно европейско проучване побеждава идеята, че е необходимо бавно да стопявате издутините си, ако не искате да се излагате на връщане на килограми на два етапа и три удара с вилица. „Тези, които изпитват значителна и бърза загуба на тегло, особено чрез диета с високо съдържание на протеини, също имат най-добрите дългосрочни резултати“, заключават изследователите. Теория, защитена от хронохраненето. Това изкуство на темпо хранене е кредото на д-р Ален Делабос (1).
За да не виждаме как иглата на баланса трептее, е достатъчно да настроим втората стрелка на апетита си върху нашите биологични часовници. Без забрана за храна, но почасови менюта. Тъй като в зависимост от времето на деня, когато ги консумираме, храната се използва с пълна скорост от нашето тяло или, те се съхраняват в нашите резерви и тежат много на кантара.
(1) Директор на Европейския изследователски институт по хранене и здраве (Iren's) и автор на множество книги, включително 220 бързи рецепти за бързо отслабване и поддържане на слабина и отслабване, направено по мярка благодарение на хроно-храненето (изд. Албин Мишел).
Отслабване и отслабване: правилното време
Сутрин ядем мазнини, за премахване на излишните мазнини. Закуската трябва да се приема в рамките на един час след ставане, за предпочитане преди 8 часа сутринта, да бъде изобилна и богата на мастни киселини и бавни въглехидрати, това е най-добрият начин да запазите контрола върху вашите адипоцити.
В менюто: сирене, хляб и зехтин.
Имаме плътен обяд по обяд за да запази мускулите си. Обяд четири до шест часа след закуска. Интервал от време, който трябва да се намери между всички хранения. Той трябва да бъде строго съставен от животински и растителни протеини, свързани с въглехидрати и фибри.
В менюто: месо и нишесте (варива, пълнозърнести храни). Но без предястие или салата, сирене, десерт или хляб.
Правим сладка почивка следобед, за да изгони водата. Бъдете внимателни, не просто захари !