БЕГАМ НА БЕГА - Бягай и ти! Така че започнете!
Мислите, че искате да бягате, но не знаете как да го направите?
Вероятно всички мразехме да бягаме в часовете по физическо възпитание в училище (аз лично си го взех, ако добре си спомням, за страхотното ми представяне на 800 метра, по дяволите, не мислех, че веднъж ще бъда толкова обсебен), но като възрастни ние интересувам се да се опитам да направя това ... с формата на движение. Това е естествено, тъй като бягането е най-основната форма на движение в живота ни заедно с ходенето. Много хора казват „не мога да тичам“, „ще умра след 2 минути“ - и с това запечатват собствената си съдба, що се отнася до този спорт - струва си обаче да се съблечете, като оставите настрана негативните мисли, и да изпробвате дали като възрастен, по желание да бягате.
Дори много малки деца могат да тичат (след топка, по време на хващане) и да му се радват, докато не се запознаят със задължителното бягане в училище. Мисля, че са намушкани тук. учителят крещи да „тичам по-бързо моето момченце“ и „след това още 10 обиколки около пистата“, разбира се, че никой не се радва. Липсват им основите, техниката на бягане, придобиването на издръжливост, на и любовта към бягането. Но който е в състояние да преодолее неприятните си училищни преживявания и подходи позитивно, ентусиазирано към бягането, ще се наслади!
Какво трябва да тичате?
1. Решение
Решете дали искате да научите повече за бягането и тогава ще отделяте време за това редовно. Ако обсъдите със себе си как да включите това движение в живота си и започнете със забавление, с решителност, ще стане много по-добре. Важно е да не се чувствате принудени да бягате, направете го за себе си, тялото и душата си!
2. Обувки за бягане
Тъй като предимно използвате краката си, когато бягате, от съществено значение е да нарязвате правилните обувки. Много пъти се ужасявам напр. на остров Маргарет, в какви обувки могат да се движат някои хора. Забравете маратонките Converse, обувките с тънки, плоски подметки, предназначени за улична употреба, защото болката и нараняването могат да приключат лесно (и бързо). Разбира се, не е нужно да вземете най-конкретните, най-скъпите обувки за бягане веднага, можете да инвестирате в по-сериозна щука, когато бягате известно време и със сигурност няма да спрете - макар и скъпо, хубавата обувка може да бъде много добър мотивиращ фактор. Отидете до един от големите спортни магазини (Dechatlon, Intersport, Hervis), където можете да избирате от по-евтините обувки със собствена марка с помощта на експерт продавач в раздела за бягане или дори да закупите Adidas от среден клас или обувка Nike за начинаещи. Не забравяйте първо да купите обувки, като помолите продавача за помощ! Той може да ви каже кои обувки са предназначени за какъв терен, каква честота на тренировка, какъв тип крак са важни! Уверете се, че маратонките ви са поне 1, но до 2 номера по-големи от размера на уличните обувки.
3. Бягащи дрехи
В днешно време на рафтовете на магазините можете да намерите много модерни, красиви щандове за бягане. Ако искате, не се колебайте да избирате от тях, защото те си струват стоките, а освен това са допълнителен мотивиращ фактор - кой не иска да покаже на света чисто новия, красив вървеж?:) Големите спортни магазини ви очакват на добра цена, с богат избор, струва си да се огледате, можете да си купите тениска, панталон, шапка и дори чорапи за 5-6 хиляди форинта.
Предвид топлината, определено препоръчвам топ с къс ръкав или дори без ръкав, който е по-симпатичен. Ако е направен от така наречения технически материал, той не се търка, удобен е, не полепва по тялото и отвежда потта от повърхността на тялото, така че да не носите мокрия връх върху себе си. Ако все още не искате да инвестирате в специална тениска, изберете лека, тънка тениска, която ви кара да се чувствате комфортно.