Какво представляват макронутриентите и за какво се използват - рецепти - фитнес зона

Следващата седмица ще говорим за преброяване на калории! Но преди това беше важно да напомним накратко какво представляват макросите. Това е термин, който виждате навсякъде в Instagram, Facebook или мрежата като цяло, но наистина ли знаете какво означава? ?

Макроси, wtf ?

Макронутриентите е термин, който групира въглехидратите, мазнините и протеин. И така, защо това е по-важно от самите калории ?

Две порции храна с еднакъв брой калории като цяло нямат еднакви пропорции на макроелементи, което ги прави повече или по-малко здравословни за тялото:

Рикола: ментолов бонбон

235kcal на 100g
97g въглехидрати
0g протеин
0g липиди

Печено агнешко месо

225kcal на 100g
0g въглехидрати
26.4g протеин
12.4g липиди

В равни количества забелязваме, че тези 2 храни имат еднакъв брой калории. Очевидно е обаче, че те абсолютно не осигуряват едни и същи хранителни вещества на тялото. Следователно те изобщо няма да имат същия ефект върху тялото.

Въглехидрати

Има две форми на въглехидрати: простата и сложната. като момичетата! В простото ще открием всичко, което е захар или лактоза например. А в комплексите, по-скоро какво ще бъде фибрите или нишестето. Въглехидратите са източник на енергия.

Липиди

Иначе наречени мазнини, липидите често се разделят на две категории: добри мазнини и лоши мазнини. В лошите мазнини ще открием наситени мастни киселини или такива от индустриална храна (бързо хранене, частично хидрогенирани масла и др.). По отношение на добрите мазнини на тази страница, това са полиненаситени мастни киселини (омега 6-3). Накратко, всичко това може да не говори на масите, така че не се колебайте да се консултирате с много информация ! Липидите участват в правилното функциониране на нашето тяло и мозъка ни.