Анаболен ди; t Body Xtreme
известна още като кетогенна диета
По-долу ще обобщя основните идеи по тази тема тук. Анаболната диета е известна още като кетогенна диета. Казано по-просто, кетозата означава, че тялото вече не получава необходимата енергия от въглехидрати, а от мазнини. Има два варианта на кетогенната диета. Ще се спра на втория вариант в отделна статия. Класическата форма на кетогенната диета предвижда промяна в приема на храна, която се състои от 25-30% протеини, 65-70% мазнини и няколко въглехидрати, които не трябва да надвишават 30g на ден. Никога няма да можете да оставите въглехидратите изцяло, тъй като повечето храни също съдържат малки количества въглехидрати.
Класически храни в тази фаза са: Bockwurst, Bratwurst, масло, Cervelatwurst, гъби, Честър и Edam, яйца, филе, сирене Gouda, котлети, печено пиле, сьомга, месна питка, мет, моцарела, говеждо месо, салам, бекон и риба тон. Можете да задушите цялото нещо със зехтин и орехово масло. Ако не искате да се справите напълно без зеленчуци, можете да използвате някои нисковъглехидратни зеленчуци, напр. Б. Аспержи или броколи. Всеки от тях съдържа по-малко от 3 g въглехидрати на 100 g.
Когато започнете тази диета, ще се почувствате леко плоски и източени най-късно до втория ден. Това е така, защото мозъкът копнее за въглехидратите, които обикновено доставя. Тези проблеми трябва да изчезнат сами 2-3 дни по-късно. Обикновено, при стриктно спазване на диетата, тялото влиза в състояние на кетоза след 7-10 дни, т.е. H. тялото приема, че вече не използва въглехидрати като основен източник на енергия, а по-скоро мазнини. Тази промяна в диетата има очарователното предимство, че можете да консумирате повече калории, отколкото при конвенционалната диета. Това е така, защото поради своята структура калориите мазнини се изгарят по-бързо от тялото, отколкото калориите въглехидрати. Така че, ако обикновено консумирате 2000 калории, може да се окаже, че с кетогенна диета можете да консумирате 2800 калории и пак да губите телесни мазнини.
Мога горещо да препоръчам кетогенната диета, защото редовно тествам нейните ефекти върху собственото ми тяло. Единственият недостатък е, че прекарвате повече време в кухнята, тъй като сутрин започвате да пържите яйца или бекон. Но който иска да бъде красив, трябва да страда, както е известно.