Алтернативен дневен пост - какъв е смисълът; Германски здравен портал

Стойността на кръвната захар на гладно е стойността на глюкозата, която се измерва на гладно, около осем часа след последното хранене. Обикновено е по-малко от 110 mg/dl (6,1 mmol/l) при здрави хора.

В случай на инсулинова резистентност, телесните клетки реагират по-слабо на хормона инсулин, отколкото обикновено в здраво тяло: кръвната захар не спада толкова, колкото обикновено при същото количество инсулин. Мускулите, черният дроб и мастната тъкан са особено засегнати, както със собствения инсулин на тялото, така и с инжектирания инсулин. Инсулиновата резистентност се проявява при метаболитния синдром и може да показва развиващо се диабетно заболяване.

Нова тенденция в диетата е така нареченото алтернативно гладуване. Тази диета е вариант на периодично гладуване, при което редувате гладуването и нормалното хранене. Тъй като нормалният ден на хранене непосредствено следва деня на гладно, трябва да бъде особено лесно да се придържате към тази диета.

Сега учените са изследвали колко успешно хората с наднормено тегло/затлъстяване могат да отслабнат с такава диета. За тази цел учените сравняват Алтернативно дневно гладуване с класическа диета, при която калориите се намаляват ежедневно. Всички участници в проучването са били резистентни към инсулин - това означава, че те вече не реагират правилно на хормона

Собственото пратено вещество на тялото, което е ефективно в най-ниски концентрации и се освобождава в кръвта от хормонална жлеза или хормонално активни тъкани и предизвиква определен ефект в други органи или клетки

Хормонът инсулин се произвежда в определени клетки в панкреаса, наречени бета клетки. Панкреасът отделя повече инсулин, когато поглъщаме въглехидрати с храната. Инсулинът кара кръвната захар (кръвната захар) да се абсорбира, използва или съхранява от черния дроб или мускулите. Освен това инсулинът насърчава производството на протеини, насърчава растежа и регулира метаболизма на мазнините.

В случай на инсулинова резистентност, телесните клетки реагират по-слабо на хормона инсулин, отколкото обикновено в здраво тяло: кръвната захар не спада толкова, колкото обикновено при същото количество инсулин. Мускулите, черният дроб и мастната тъкан са особено засегнати, както със собствения инсулин на тялото, така и с инжектирания инсулин. Инсулиновата резистентност се проявява при метаболитния синдром и може да показва развиващо се диабетно заболяване.

Рисковите фактори са условия, характеристики или събития, чието присъствие или израз позволяват прогнозата, че ще се случи определено състояние или определено целево събитие. Примери за рискови фактори в медицината са генетични черти, които предразполагат към появата на определени заболявания или рискови фактори като диабет за възникване на инфаркт.

Малко проучване сравнява алтернативния ден на гладно с класическа диета

В проучването са участвали 43 души. Хората бяха разделени в 3 различни групи. Група 1 беше групата с алтернативен ден на гладно - в дните на гладно тази група трябва да ограничи приема на калории до 25% от калориите, а в нормални дни на хранене им беше позволено да ядат малко повече от обикновено (125% от калориите). Група 2 спазва класическа диета, при която калориите се намаляват с една четвърт на ден (до 75% от калориите). Група 3 беше контролната група

също: група за сравнение; В сравнителни клинични проучвания групата пациенти, които са получили обичайната стандартна терапия или сляпо лекарство (плацебо), вместо да се тества лечението; дава възможност за по-надеждна оценка дали наблюдаваните ефекти от тестовото лечение всъщност са причинени от тях

Инсулиновата резистентност се подобрява в по-голяма степен, когато хората използват алтернативно дневно гладуване

След 12-те месеца учените записаха следните резултати. В сравнение с хората от контролната група

също: група за сравнение; В сравнителни клинични проучвания групата пациенти, които са получили обичайната стандартна терапия или сляпо лекарство (плацебо), вместо да се тества лечението; дава възможност за по-надеждна оценка дали наблюдаваните ефекти от тестовото лечение всъщност са причинени от тях

Резултатите от това малко проучване показват, че хората с наднормено тегло/затлъстяване с инсулинова резистентност са постигнали еднакво добри резултати при отслабване с алтернативно дневно гладуване и класическа диета след 12-месечна диета. Изследователите обаче забелязват значително по-големи подобрения в кръвната захар на гладно и инсулиновата резистентност при хората, които са използвали алтернативно гладно. И двата аспекта са от значение за защита срещу диабет тип 2.

Gabel K, Kroeger CM, Trepanowski JF, Hoddy KK, Cienfuegos S, Kalam F, Varady KA. Диференциални ефекти на гладуването през деня спрямо ежедневното ограничаване на калориите върху инсулиновата резистентност. Затлъстяване (Сребърна пролет). 2019 юли 22. doi: 10.1002/oby.22564. [Epub преди печат]