8-те тайни на имунната система
Атака на имунната система
- Има два вида имунитет
- Връзките между имунитета и червата са силни
- Хроничният стрес е заплаха за имунната система
- Упражненията насърчават доброто имунно здраве
- Адаптогенните растения са съюзници на нашия имунитет
- Изтощени ли сте Вашата имунна система вероятно е също толкова добра !
- Диетата играе ключова роля за имунитета
- За повишен имунитет. смейте се !
Както ни напомня студеният сезон, имунната система е първата ни бариера срещу атаки отвън: вируси, бактерии и различни патогени. Ако познаваме ролята му на защита като цяло, нашият имунитет също има тайни, които да ни разкрие !
Има два вида имунитет
Тялото има a вроден имунитет: тя е тази, която работи по всяко време, готова да се бори срещу външни агресори, без значение кои са те точно! След кожата и лигавиците, първите щитове, които се представят срещу атаки, възпалителната система поема, оставяйки свободен път за фагоцитите, белите кръвни клетки, специализирани в поглъщането и унищожаването на патогени.
Theпридобит имунитет, действа след инфекция: тялото се научава да разпознава агресорите и развива специфична реакция. Това са други бели кръвни клетки, които действат главно, лимфоцитите. Те произвеждат антитела, специално създадени за унищожаване на участващите патогени. Придобитият имунитет, или специфичен, впоследствие позволява на имунна памет: това е механизмът, който позволява, например, да не се хваща варицела или мононуклеоза няколко пъти.
Връзките между имунитета и червата са силни
И да ! Това започва да става общоизвестно, дотолкова, че червата често се наричат „втори мозък“. В действителност, ние въвеждаме редица патогенни организми чрез храната. Ако враждебната среда на стомаха унищожи някои от тях, именно в червата действието е най-важно, защото именно тук по-голямата част от хранителните вещества се прехвърлят в кръвния поток. Следователно червата съдържат голям брой имунни клетки, които ще абсорбират вредни елементи, преди да могат да колонизират тялото. След това те се грижат да ги премахнат по естествен път (1).
За ефективен имунитет е по-добре да се грижите за чревната си флора, по-специално чрез засилване на активността на естествено срещащите се бактерии, защото те модулират и укрепват имунната активност. За диета, богата на пробиотици, обърнете се към ферментирали храни (кисело мляко, сирене, кисело зеле, ферментирала соя.) Или към пробиотици.
Хроничният стрес е заплаха за имунната система
Изправено пред стресова ситуация, тялото реагира с хормонални реакции, като се има предвид адреналинът и кортизолът. Те помагат за ускоряване на сърдечната честота и осигуряват на тялото достатъчно енергия, за да се справи. Но когато стресът продължи твърде дълго или се връща твърде редовно, хормоналните реакции стават твърде тежки: по-специално кортизолът ще помогне да се направят имунните клетки „устойчиви“, което ги прави по-малко ефективни срещу патогени. Стресът също така прекомерно стимулира белите кръвни клетки, което води до изострено възпаление с вредно въздействие върху организма (2). За да поддържате имунитета си: отпуснете се! Не се колебайте да изпробвате различните техники за релаксация, които могат да ви помогнат много.