Ако правите кардио на гладно D

Ако правите кардио на гладно ?

Трябва ли да спортувам на гладно, за да губя мазнини по-ефективно? Това е един от най-често срещаните въпроси, които хората ми задават, защото е дългогодишно убеждение, че правенето на кардио на гладно помага за по-доброто изгаряне на мазнините. Така че информация или интоксикация ?

Отговорът е, разбира се, не, това е, което току-що показа много сериозно научно изследване.

Защо кардиото на гладно не ви кара да отслабвате
Това изследване е първото, което тества тренировките на гладно в „реалния живот“. Предишна работа, която не разглежда загубата на тегло, а само маркерите чрез кръвни тестове, показва, че тренировките на празен стомах увеличават окисляването на липидите.
Но само защото окисляването на липидите се увеличава от време на време, не означава, че това ви кара да отслабвате, защото ако тялото използва повече липиди, то използва и по-малко въглехидрати, които ще бъдат използвани за възстановяване на окислените преди това липиди. Ако тренираме след хранене, се случва обратното: изгаряме по-малко мазнини по време на тренировка, но ще изгаряме повече след това, тъй като сме в калориен дефицит. И в края на деня двете ситуации дават абсолютно еднакъв резултат.

---