Ако липсва храна, 3 стъпки, за да напълните и душата
Храненето от глад не е проблем, особено не при отслабване без диета. Един от проблемите е храненето, без да сте гладни физически. Много от нас се хранят, когато няма глад, вместо да задоволят реалните си нужди. Тук можете да прочетете кои са причините за желанието да се яде без глад и кои въпроси помагат да се открият действителните нужди.
Ако изпаднете в ситуация, в която сте сити и все още изпитвате нужда да ядете, ето 3 стъпки, които можете да предприемете.
Задайте си следните два въпроса:
Ако чувствате, че имате нужда от храна, когато не сте гладни, наистина се нуждаете от нещо друго. Това, от което наистина се нуждаете, е да бъдете разбрани.
Ако не го направите и продължите да посягате към храна в такива ситуации, действайте така, сякаш искате да поставите 20 см капак на 25 см тенджера: няма да работи.
Проблемът тук: Вие печелите/не губите тегло и въпреки това се чувствате недоволни/недоволни, след като ядете повече. Започва омагьосан кръг ...
Ето няколко възможности и идеи за това от какво наистина може да се нуждаете или какво наистина ви липсва. Сортирането е чисто произволно и не претендира за пълнота. Списъкът е само там, за да насочи вниманието ви към неща, които може дори да не забележите сами.
Има, разбира се, и други неща, които може да ви липсват, които не са в този списък:
Ето пример как можете да направите това:
Ако забележите, че изпитвате нужда да ядете, въпреки че сте пълни с неща и установите, че нещо липсва, за да прекарате времето си, тогава въпросът „работа, която ви харесва/хоби“ идва от въпросния списък по-горе.
Ако забележите също така, че имате усещането, не само веднъж, а често, че не знаете как да прекарате времето си, ако не ядете нищо, особено важно е да видите какво наистина можете да направите (и това, което радва сърцето ти).
Така че тук би било важно да намерите нещо, което бихте могли да правите през свободното си време, че наистина да се забавлявате и да се наслаждавате и къде точно се крият вашите интереси.
Веднага щом имате нещо, което ви харесва и го направите в свободното си време, ще откриете, че обичайното хранене внезапно отстъпва и вече нямате чувството, че трябва да ядете нещо.
След кратко време необходимостта от ядене, без да сте гладни, напълно ще изчезне - без да се налага да полагате усилия.
Това беше само един от многото примери. По принцип трябва да знаете:
Винаги трябва да отговаряте на истинските си нужди, защото яденето без глад е само заместващо удовлетворение.
Усещането, че трябва да се стремите към това заместващо удовлетворение, изчезва веднага, щом разпознаете истинската си нужда и след това я изпълните.
Това не е магия, а обикновена причинно-следствена верига, която винаги работи.
Нещо друго важно:
Не става въпрос да си забраните да ядете, когато сте гладни.U
Храненето е важно и винаги трябва да ядете, когато се чувствате гладни и то само това, което наистина харесвате. Ако се съмнявате, моля, прочетете отново в Отслабване без диети.
В пътеводителя „Убиецът на навика“ аз също влязох в тази точка, тъй като в крайна сметка това не е нищо друго освен навик да посягате към храна, вместо да задоволявате собствените си нужди: Тук ви показвам как можете веднага да се отървете от всеки лош навик. Няма значение какъв навик е:
Ще ви покажа и какво се опитвате да потиснете с навика си или какво не искате да признаете. Тук можете да видите цялата информация за него.
Какъв е вашият опит да се храните обичайно без глад? Какви реални нужди сте открили и решили за себе си? Напишете ми вашите преживявания тук. Вземете смелост!