Ако искате да отслабнете, трябва да избягвате тези зеленчуци
Зеленчуците са най-добрата храна някога за диета - при условие, че са правилната ...
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Искате ли да отслабнете възможно най-бързо и ядете ли предимно зеленчуци и протеини? С това сте на прав път - стига да ядете правилните зеленчуци. Тъй като не всички зеленчуци са еднакви - ако погледнете отблизо, трябва да разгледате по-отблизо всяко растение.
Има определени сортове, които всъщност съдържат повече захар и по този начин предотвратяват изгарянето на мазнини. Следователно трябва да търсите зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати с нисък гликемичен индекс (GI).
Тези зеленчуци предотвратяват изгарянето на мазнини
1. Царевица
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Царевица на скара в кочана с месото? Консервирана царевица в салата? По-добре не, защото жълтите зърна съдържат много нишесте, късоверижни въглехидрати, които бързо преминават в кръвта и повишават нивото на кръвната захар.
Винаги, когато това се случи, изгарянето на мазнини спира. И пак ще гладувате отново по-бързо. Трябва да премахнете царевицата от вашата диета.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
2. Тиква
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
О, да, в момента обичаме да слагаме тава с тиквени клинове от бутернат или хокайдо във фурната или лъжици чинии с прясна тиквена супа. Всъщност също много здравословни - само за тези, които искат да видят още няколко килограма да се срутят до Коледа, портокаловите растения са нищо!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Тиквата е с относително високо съдържание на въглехидрати. Можете да разберете по факта, че неговата консистенция понякога напомня на картофите. Ако не искате да правите без тиква през зимата, опитайте се да поддържате ниско съдържание на тиква в храната си. Напр. предпочитайте голяма салата с четири тиквени клинове, вместо просто да ядете тиквени клинове с картофи от фурната.
3. Картофи
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Картофите за махмурлук са непобедими, както и пържените картофи в студена зимна вечер. Но дори и да ги приготвите с ниско съдържание на мазнини, клубените не са продукти за отслабване. Те имат много висок гликемичен индекс, което означава, че тяхната бързо използваема захар „изстрелва“ в кръвта за нула време, което води до повишаване на кръвната захар там.
След това следва старата игра: Нивото на инсулина също се повишава и води до спадане на кръвната захар - това бързо ви кара отново да гладувате.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Картофите са изключително здрави поради витамините, минералите и растителните протеини - но по-скоро контрапродуктивни за тези, които искат да отслабнат.
4. Варени моркови
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Като сурова храна морковите са супер здравословни и подходящи за всяка диета. Проблем става само когато се приготвят: Тогава те имат по-малко калории от суровите моркови, но повече захар, която се отделя от топлината.
Техният гликемичен индекс е много по-висок при готвене. И тъй като гликемичният индекс е решаващият фактор, когато става въпрос за изгаряне на мазнини, важи следното: Вместо глазирани моркови от фурната, закуска от морковени пръчици с хумус.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
5. Пащърнак
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Зеленчукът от старата школа има гликемичен индекс 85, което е доста високо. Така че пащърнакът е z. Б. след тренировка, когато изгарянето на мазнините ви е в разгара си, нула подходяща.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
И не и за вечеря - те просто карат кръвната захар да се покачва твърде бързо и твърде много. Колкото по-обработен е пащърнакът, толкова по-силен е ефектът. Следователно само бебета трябва да ядат каша от пащърнак!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки